Một công thức cá trê chảo nhanh, dễ dàng và ngon miệng. Bạn có thể thay đổi công thức bằng cách thêm một lớp mật ong hoặc sử dụng mù tạt mật ong. Cũng tuyệt vời với cá ngừ!
Thành phần
4 con cá da trơn, được làm sạch bằng đầu và đuôi
Cup Chuẩn bị mù tạt màu vàng
cốc hạt tiêu đen nứt
Chồi dầu ô liu
cốc bơ
Hướng
Vỗ nhẹ cá trê khô; Trải một lớp mù tạt trên bề mặt. Đặt hạt tiêu đen nứt vào một cái đĩa; Bấm cá trê được phủ vào hạt tiêu để nó được che phủ tốt.
Đun nóng dầu ô liu và bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Chiên cá trê trong 3 đến 5 phút cho mỗi bên, hoặc cho đến khi cá vảy bằng nĩa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 331 | Calo |
| 24g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 331 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 100mg | 33% |
| Natri 326mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 37mg | 3% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 490mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Món thịt viên đơn giản này rất ngon, phong phú và tươi. Nó được dạy cho tôi bởi người chồng Algeria của tôi, một trong những sở thích của anh ấy ở nhà. Nước sốt cà chua có thể được sử dụng cho bất cứ...
Đây là một công thức tuyệt vời (dễ dàng) mà bạn có thể sử dụng với bít tết còn lại. Phục vụ trên một chiếc bánh hamburger. Chỉ với một vài thành phần bạn sẽ có một chiếc bánh sandwich tuyệt vời. Gia...
Gà với táo và mật ong. Dễ dàng và mặn, hoàn hảo cho mùa thu. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 5 phút Tổng thời gian: 3 giờ 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (1,5...
Công thức bánh ngô Jalapeo này là một loại phải thử cho bất cứ ai yêu thích ớt và bánh ngô nóng. Một sự pha trộn ngon đáng ngạc nhiên của hương vị! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút...
Chồng tôi sống ở Mexico vài năm và yêu ENCHILADAS SUIZAS (enchiladas Thụy Sĩ). Tôi tìm thấy công thức này, và anh ấy nói rằng nó có vị giống như những người 'Mamita' của anh ấy đã làm cho anh...