Cá ướp trong tỏi, nước sốt chanh phủ cà chua. Đừng bận tâm đo lường; Bạn có thể nhãn cầu cái này. Tuyệt vời!
Thành phần
Nấu ăn
5 muỗng canh mỡ thịt xông khói
1 muỗng nước chanh
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon đường nâu
Teaspoon húng tây khô
2 pound phi lê cá hồng
2 cốc cà chua hầm
2 hành tây, băm nhỏ
Teaspoon worcestershire sốt
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ
Hướng
Kết hợp mỡ thịt xông khói, nước chanh, tỏi, muối, hạt tiêu, đường nâu và húng tây với nhau trong một cái bát. Trải một lượng nhỏ hỗn hợp chất béo thịt xông khói ở đáy đĩa nướng. Đặt philê cá hồng vào món nướng; Che với hỗn hợp mỡ thịt xông khói còn lại. Đậy nắp nướng bằng bọc nhựa và ướp trong tủ lạnh, khoảng 1 giờ.
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một món nướng với bình xịt nấu ăn.
Hủy bỏ bọc nhựa từ đĩa nướng; Thêm cà chua, hành tây và nước sốt Worrouershire.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, 40 đến 60 phút. Trang trí với rau mùi tây.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng tối đa 3 pound Red Snapper cho công thức này, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 150 | Calo |
| 2g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 150 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 42mg | 14% |
| Natri 286mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 14mg | 68% |
| Canxi 71mg | 5% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 671mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Súp Egusi có nguồn gốc từ Tây Phi (Nigeria), và nhiều người bạn Mỹ và Nigeria của tôi đã rất thích nó. Đó là một món súp tuyệt vời cho những người thích thử một thứ gì đó khác nhau mỗi lần. Hạt giống...
Một công thức đơn giản và ngon miệng cho Carne Picada. Phục vụ nó trong tacos mềm, tacos dorados (tacos chiên), burritos, quesadillas hoặc tostadas. Hoặc như một món ăn chính với một bên gạo và đậu. ...
Công thức cổ phiếu hải sản này sẽ cung cấp cho gumbo hải sản của bạn hương vị phong phú nhất có thể. Việc bổ sung xương cá và da hoặc bất kỳ hải sản còn sót lại sẽ cải thiện thêm hương vị. Thời gian...
Tôi đã thực hiện điều này một ngày khi tôi không thể tìm thấy một công thức ở bất cứ đâu với các thành phần này. Vì vậy, tôi đã ném nó vào nhau một cách bất chợt. Đường có thể được điều chỉnh cho vị...
Một bữa ăn kinh tế và thân thiện với gia đình. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 6 nửa ức gà không xương, không xương...