Đây là một công thức từ gram của tôi là người Anh. Cô ấy phục vụ điều này thường xuyên, và tôi đã sửa đổi công thức của cô ấy cho gia đình tôi và đây là nó. Một sự thay thế tuyệt vời cho chiếc bánh của Người chăn cừu.
Thành phần
4 khoai tây vàng Yukon lớn, quý
6 muỗng bơ, chia
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 muỗng canh dầu ô liu
1 pound thịt bò nạc
1 muỗng canh Herbes de Provence
1 muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu
1 chén đậu Hà Lan đông lạnh
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Nhẹ nhàng bôi mỡ một đĩa bánh sâu 9 inch.
Đặt khoai tây vào nồi; Đậy nắp nước muối, và đun sôi trên lửa lớn. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, nắp; Đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, khoảng 20 phút. Làm khô hạn; Nghiền với 2 muỗng bơ và tỏi. Nêm nếm với muối và hạt tiêu; để qua một bên.
Trong khi đó, làm nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Thêm thịt bò xay, Herbes de Provence và Nutmeg; Nấu và khuấy cho đến khi thịt bò có màu nâu nhẹ và vụn, khoảng 10 phút. Trải thịt bò đều trong đĩa bánh đã chuẩn bị. Che phủ đều với đậu Hà Lan; Trải khoai tây nghiền trên đậu Hà Lan. Chất chấm soong với bơ còn lại.
Nướng, không được khám phá, trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi được làm nóng qua và sủi bọt, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 401 | Calo |
| 25g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 401 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 12g | 60% |
| Cholesterol 76mg | 25% |
| Natri 199mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 7mg | 35% |
| Canxi 19mg | 1% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 226mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Double DOCES SAPS ROPS THAM GIA với ba loại mù tạt, và được chữa khỏi bằng một vết chà khô trong một ngày, và sau đó tráng men bằng mật ong. Ăn với rau nướng, rượu vang trắng và chế độ bánh cho món...
Công thức này là hoàn hảo nếu bạn có IBS và phải cẩn thận với những gì thực phẩm đi vào cơ thể bạn. Mọi thành phần trong công thức đều thuộc các loại thực phẩm FODMAP thấp. Tôi phải ăn không có...
Súp bông cải xanh, giăm bông và phô mai này là khi thời tiết đắng và bạn thèm thức ăn thoải mái, nghiêm túc. Tôi kết hợp nó vào một đêm khi tôi không thể quyết định nên làm súp khoai tây, giăm bông...
Tôi muốn thử một công thức Ham Phục sinh mới và khác biệt. Tôi đã rất vui mừng với kết quả của công thức có vẻ kỳ lạ nhưng có vị tuyệt vời của tôi! Gia đình và bạn bè của chúng tôi đã ca ngợi, và tất...
Một bữa tối chảo một chảo, thân thiện với trẻ em nhanh chóng và dễ dàng với thịt ngọt, phong phú và hương vị và một twist châu Á. Bữa tối hoàn hảo trong tuần ăn tối với gạo trắng. Thời gian chuẩn...