Thức dậy pilaf couscous của bạn với một sự pha trộn thơm ngon của hạnh nhân, dừa và quả nam việt quất khô.
Thành phần
Bơ có hương vị bình xịt nấu ăn
cốc hạnh nhân xắt nhỏ
cốc dừa vụn
Cup cranberries khô
1 chén nước dùng gà không chất béo, giảm natri
1 cốc couscous chưa nấu chín
Hướng
Đun nóng một cái chảo trên lửa vừa và dầu mỡ bằng bình xịt nấu ăn. Thêm hạnh nhân; Nấu, khuấy liên tục, cho đến khi hơi nâu, khoảng 2 phút. Thêm dừa; Nấu và khuấy cho đến khi hạnh nhân và dừa được nướng đầy đủ, 3 đến 4 phút. Thêm quả nam việt quất; Nấu cho đến khi quả nam việt quất được làm nóng qua, khoảng 1 phút nữa.
Đun đun sôi gà trong nồi. Hủy bỏ từ nhiệt và thêm couscous. Khuấy, che, và để ngồi cho đến khi đấu thầu, 4 đến 5 phút. Thêm hạnh nhân, dừa và quả nam việt quất; Khuấy để pha trộn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 271 | Calo |
| 6g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 271 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 119mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 4mg | 22% |
| Canxi 34mg | 3% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 201mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn đầy màu sắc này sử dụng nước cam, quả nam việt quất và gừng tươi để thêm một số zing thêm vào bí butternut. Nốt nồi hơi làm cho việc chuẩn bị bữa tối thuận tiện, bởi vì nó để lại lò của bạn...
Một công thức hầm thịt bò tuyệt vời và dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2...
Chăn cá nhận được phủ nhẹ hạt mè và chiên không khí trong công thức ăn tối dễ dàng này có đậu Hà Lan và nêm màu cam ở bên cạnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30...
Một loại đậu xanh gratin chúng tôi đã phục vụ trong nhiều năm trong Lễ Tạ ơn. Nó đánh bại thịt hầm đậu xanh thường xuyên bằng một ngàn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời...
Một cách nhanh chóng và ngon miệng để chuẩn bị cá rô phi giòn mà cả gia đình sẽ yêu, mà không cần chiên. Tôi được mọi người trong gia đình tôi yêu cầu làm điều này nhiều lần trong tuần, đặc biệt là...