Thức dậy pilaf couscous của bạn với một sự pha trộn thơm ngon của hạnh nhân, dừa và quả nam việt quất khô.
Thành phần
Bơ có hương vị bình xịt nấu ăn
cốc hạnh nhân xắt nhỏ
cốc dừa vụn
Cup cranberries khô
1 chén nước dùng gà không chất béo, giảm natri
1 cốc couscous chưa nấu chín
Hướng
Đun nóng một cái chảo trên lửa vừa và dầu mỡ bằng bình xịt nấu ăn. Thêm hạnh nhân; Nấu, khuấy liên tục, cho đến khi hơi nâu, khoảng 2 phút. Thêm dừa; Nấu và khuấy cho đến khi hạnh nhân và dừa được nướng đầy đủ, 3 đến 4 phút. Thêm quả nam việt quất; Nấu cho đến khi quả nam việt quất được làm nóng qua, khoảng 1 phút nữa.
Đun đun sôi gà trong nồi. Hủy bỏ từ nhiệt và thêm couscous. Khuấy, che, và để ngồi cho đến khi đấu thầu, 4 đến 5 phút. Thêm hạnh nhân, dừa và quả nam việt quất; Khuấy để pha trộn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 271 | Calo |
| 6g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 271 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 119mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 4mg | 22% |
| Canxi 34mg | 3% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 201mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Học cách xào rau bina trong dầu ô liu với công thức dễ dàng này. Muối tỏi và phô mai parmesan thêm rất nhiều hương vị. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ...
Cá đại dương mạnh mẽ tìm kiếm sự trang trí rối, bơ cho cuộc phiêu lưu của Epicurean. Sự trang trí này hoạt động tốt trên hầu hết các loại cá, nhưng nó được nở bằng cá hồng vì tôi có một quả chanh và...
Đây là một công thức Joe rẻ tiền và dễ dàng. Mẹ tôi làm cho nó và mọi người yêu thích nó. Mọi người liên tục hỏi cô cho công thức. Phục vụ trên bánh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Công thức Hunan Kung Pao này với thịt gà, tôm, ớt chuông, ớt ớt khô và hạt tiêu Tứ Xuyên có vị tương tự như những gì bạn nhận được từ một chuỗi thực phẩm nổi tiếng! Phục vụ trên mì dày. Thời gian...
Loại nấu ăn áp lực này biến các món ăn chỉ vào cuối tuần phức tạp thành giá vé hàng ngày. Tôi đã điều chỉnh công thức rang nồi Yankee cổ điển của chúng tôi để nấu ăn trong nồi ngay lập tức, sử dụng...