Với rất nhiều rau tươi, salsa này là một bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ bữa ăn nào. Tốt nhất vào ngày hôm sau, theo cách đó, nó được làm lạnh và các thành phần có nhiều thời gian để trộn và hòa nhập. Thưởng thức với bánh tortilla, trên taco hoặc burrito, trên đỉnh trứng, hoặc bằng thìa!
Thành phần
5 dưa chuột nhỏ, với vỏ, thô
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu mắt đen, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể ngô, rửa sạch và thoát nước
1 (10 ounce) có thể ăn cà chua với ớt xanh
1 chén nước sốt salad kiểu Ý
1 cà chua lớn, hạt giống và thái hạt lựu
1 hành tây đỏ lớn, thái hạt lựu
5 quả ớt chuông, ớt ngọt mini
5 Hành lá Trung bình, băm nhỏ
Cúp rau mùi xắt nhỏ hoặc nếm thử
1 nhúm bột tỏi, hoặc nếm
Hướng
Kết hợp dưa chuột, đậu đen, đậu mắt đen, ngô, cà chua thái hạt lựu, mặc quần áo, cà chua, hành tây đỏ, ớt ngọt, hành lá, rau mùi, và bột tỏi trong một bát lớn; trộn đều.
Làm lạnh cho hương vị trộn, 2 đến 8 giờ. Trộn đều trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Tôi đã sử dụng nước sốt salad Robusto của Ý bởi Wishbone (R).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 200 | Calo |
| 9g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 200 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 930mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 10mg | 49% |
| Canxi 48mg | 4% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 430mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Popcorn tốt như nhà hát, với một cú đá! Gia vị là mặn, cay, và một chút khói. Tất cả những gì bạn cần là một nồi lớn hoặc bát kim loại; Tôi sử dụng một bát kim loại 2 gallon lớn. Bỏ qua bột ớt nếu...
Đây là một sự nhúng tuyệt vời cho các bữa tiệc! Ăn kèm với chip bagel. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 2 tách Thành phần 12 ounces kem phô mai, mềm pound...
Bơ cắt lát, vùi dập, sau đó chiên sâu vào một màu nâu vàng. Yum! Yum! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 2 cốc dầu thực...
Đây là một món khai vị tuyệt vời hoặc món ăn phụ cho tiếp theo của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 2 ổ bánh Thành phần 2...
Công thức này cho Conch Fritters với nước chấm ngon là một công thức truyền thống của Bahamian. Conch là một loại động vật có vỏ tuyệt vời rất ngon nhưng rất khó tìm bên ngoài Bahamas. Những món rán...