Với rất nhiều rau tươi, salsa này là một bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ bữa ăn nào. Tốt nhất vào ngày hôm sau, theo cách đó, nó được làm lạnh và các thành phần có nhiều thời gian để trộn và hòa nhập. Thưởng thức với bánh tortilla, trên taco hoặc burrito, trên đỉnh trứng, hoặc bằng thìa!
Thành phần
5 dưa chuột nhỏ, với vỏ, thô
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu mắt đen, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể ngô, rửa sạch và thoát nước
1 (10 ounce) có thể ăn cà chua với ớt xanh
1 chén nước sốt salad kiểu Ý
1 cà chua lớn, hạt giống và thái hạt lựu
1 hành tây đỏ lớn, thái hạt lựu
5 quả ớt chuông, ớt ngọt mini
5 Hành lá Trung bình, băm nhỏ
Cúp rau mùi xắt nhỏ hoặc nếm thử
1 nhúm bột tỏi, hoặc nếm
Hướng
Kết hợp dưa chuột, đậu đen, đậu mắt đen, ngô, cà chua thái hạt lựu, mặc quần áo, cà chua, hành tây đỏ, ớt ngọt, hành lá, rau mùi, và bột tỏi trong một bát lớn; trộn đều.
Làm lạnh cho hương vị trộn, 2 đến 8 giờ. Trộn đều trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Tôi đã sử dụng nước sốt salad Robusto của Ý bởi Wishbone (R).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 200 | Calo |
| 9g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 200 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 930mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 10mg | 49% |
| Canxi 48mg | 4% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 430mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Tempura khoai lang ngon này chỉ sử dụng một khoai lang cộng với một số nguyên liệu phòng đựng thức ăn phổ biến. Công thức dễ dàng này hoạt động để làm cho các loại rau quả khác quá, chẳng...
Phô mai sữa chua là gì? Một loại phô mai ngon, kem làm cho bánh mì tròn và bánh sandwich. Nó rất đơn giản để thực hiện, và các biến thể là vô tận. Cố gắng sử dụng một loại sữa chua đầy đủ chất béo...
Bạn cùng phòng của tôi ở trường đại học có lò nướng bánh và tôi đã sử dụng nó khá nhiều. Những pizza bagel này không thể đánh bại và hương vị tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10...
Dưới đây là một bản nhúng Quickie sẽ khiến gia đình bạn yêu thích atisô hấp dẫn và măng tây! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 cái ly Thành phần 1 cốc...
Phục vụ những thứ ấm áp này và có một số lát của một ổ bánh Pháp mỏng ở bên cạnh để tạo ra nước ép. Ngoài ra, thay vì tăm, đặt ra một chiếc kính kiểu cũ chứa đầy gậy bánh quy cây. Mọi người nhận được...