Chuồng nướng giòn giòn đứng đầu với một hỗn hợp cua và hạt tiêu. Dễ dàng thực hiện, và tốt đẹp để nhìn vào! Topping này cũng có thể được sử dụng để nhồi nấm. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại phô mai mà bạn thích trong công thức này. Pho mát Ý hoạt động đặc biệt tốt.
Thành phần
2 muỗng canh bánh mì có hương vị phô mai parmesan
2 muỗng canh ớt chuông đỏ băm nhỏ
2 muỗng canh ớt chuông màu vàng xắt nhỏ
2 Hành lá, xắt nhỏ
hạt tiêu jalapeno, hạt giống và băm
4 muỗng bơ, tan chảy
1 (6 ounce) có thể cua, thoát nước và bong tróc
2 muỗng canh phô mai mozzarella vụn
4 (6 ounce) phi lê
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Khuấy vụn bánh mì, hạt tiêu đỏ, hạt tiêu vàng, hành lá, jalapeo, bơ, cua, và phô mai mozzarella cùng nhau trong một bát vừa. Sắp xếp phi lê cá mú trong một lớp duy nhất trong một món nướng 9x13 inch. Trải các mảnh vụn lên trên đều trên cá.
Nướng trong 30 phút trong lò đã được làm nóng trước, hoặc cho đến khi cá dễ dàng vứt bằng nĩa. Nếu bạn có phi lê mỏng, bạn có thể nướng trong 10 phút thay vì nướng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 327 | Calo |
| 15g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 43g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 327 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 8g | 41% |
| Cholesterol 133mg | 44% |
| Natri 424mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 43g | |
| Vitamin C 17mg | 87% |
| Canxi 113mg | 9% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 836mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Một cặp cổ điển của dâu tây và đại hoàng làm cho một xi -rô ngon lành cho bánh kếp, bánh quế hoặc tầng lớp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Ngay cả những đứa trẻ không chăm sóc súp rau cũng có thể thích món này. Hương vị rất tốt. Đôi khi tôi sử dụng cà chua nghiền với tỏi, hành tây hoặc húng quế bây giờ chúng có sẵn. Xúc xích hun khói gà...
Tạo một nước dùng giăm bông ngon trước và sử dụng nó để nấu đậu lăng cùng với các loại thảo mộc và rau nấu chín. Nồi áp lực cắt giảm thời gian nấu, nhưng bảo quản hương vị của từng thành phần. Thời...
Món súp Đức này với bắp cải, khoai tây, cà chua và thì là có thể được làm bằng thịt gà hoặc thịt bò. Kết thúc với thì là, và tuyệt vời với một búp bê kem chua. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Một loại bánh mì thịt homestyle ẩm ướt, ẩm ướt bao gồm vụn bánh ngô, ngô, jalapenos, phô mai pepperjack, hành tây, tỏi, v.v. Đây là một phiên bản nhẹ, ngon, cân bằng độc đáo các thành phần - bạn có...