Chuồng nướng giòn giòn đứng đầu với một hỗn hợp cua và hạt tiêu. Dễ dàng thực hiện, và tốt đẹp để nhìn vào! Topping này cũng có thể được sử dụng để nhồi nấm. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại phô mai mà bạn thích trong công thức này. Pho mát Ý hoạt động đặc biệt tốt.
Thành phần
2 muỗng canh bánh mì có hương vị phô mai parmesan
2 muỗng canh ớt chuông đỏ băm nhỏ
2 muỗng canh ớt chuông màu vàng xắt nhỏ
2 Hành lá, xắt nhỏ
hạt tiêu jalapeno, hạt giống và băm
4 muỗng bơ, tan chảy
1 (6 ounce) có thể cua, thoát nước và bong tróc
2 muỗng canh phô mai mozzarella vụn
4 (6 ounce) phi lê
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Khuấy vụn bánh mì, hạt tiêu đỏ, hạt tiêu vàng, hành lá, jalapeo, bơ, cua, và phô mai mozzarella cùng nhau trong một bát vừa. Sắp xếp phi lê cá mú trong một lớp duy nhất trong một món nướng 9x13 inch. Trải các mảnh vụn lên trên đều trên cá.
Nướng trong 30 phút trong lò đã được làm nóng trước, hoặc cho đến khi cá dễ dàng vứt bằng nĩa. Nếu bạn có phi lê mỏng, bạn có thể nướng trong 10 phút thay vì nướng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 327 | Calo |
| 15g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 43g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 327 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 8g | 41% |
| Cholesterol 133mg | 44% |
| Natri 424mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 43g | |
| Vitamin C 17mg | 87% |
| Canxi 113mg | 9% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 836mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này giống như nhúng tỏi mà nhiều người bạn Hy Lạp của chúng tôi làm và sử dụng trong các nhà hàng của họ. Phục vụ trong một bát và trang trí với lá bạc hà tươi, nhánh rau mùi tây và ô liu. Thời...
Gà nấu ăn chậm dễ dàng này nấu ăn trong khi bạn đang làm việc! Chúng tôi đã thêm nhiều rau và sử dụng súp tự nhiên (không cô đọng) để làm cho công thức này lành mạnh hơn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Ném tất cả các thành phần vào một cái lọ và lắc, và bạn có một vinaigrette ngon đã sẵn sàng trong vài phút! Để có thêm hương vị rối, thêm một muỗng canh giấm rượu vang đỏ. Điều này thậm chí còn ngon...
Bánh mì này ẩm và ngon, chất béo tương đối thấp và liên tục được bốn đứa trẻ của tôi yêu cầu ăn nhẹ hoặc bữa trưa ở trường. Họ thậm chí tránh ăn tất cả chuối nên có đủ để chín thành màu đen để làm...
Vinaigrette Maple-Mustard này phù hợp với một món salad thu hoạch. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 1/4 cốc Thành phần 2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm 1...