Một bữa ăn tuyệt vời cho bất cứ lúc nào, và đặc biệt ấn tượng với khách nhưng rất đơn giản để làm. Hố philê được nhồi với một con cua và phô mai nhồi sau đó nướng. Phải thử - nó sẽ là một người giữ. Tuyệt vời với salad và gạo hoặc khoai tây! Thưởng thức.
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu
1 cây cần tây, băm nhỏ
3 hành lá, cắt nhỏ
1 muỗng cà phê tỏi băm
1 (6 ounce) có thể bị cua một lần, thoát nước
3 lát bánh mì trắng khô, lớp vỏ được loại bỏ và khối
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 quả trứng, đánh bại
cốc phô mai romano
2 muỗng canh nước chanh
1 cà chua, hạt giống và thái hạt lựu
muỗng cà phê hạt tiêu đen
5 muỗng bơ, tan chảy
6 (4 ounce) Haddock Fillets
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Mỡ nhẹ một món nướng 9x13 inch.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Thêm cần tây, hành lá và tỏi, và nấu và khuấy trong vài phút cho đến khi mềm. Hủy bỏ từ nhiệt, và khuấy trong cua, khối bánh mì, trứng, phô mai romano, nước chanh và cà chua. Nêm muối và 1/4 muỗng cà phê hạt tiêu, và trộn cho đến khi trộn đều.
Đặt phi lê haddock trong món nướng đã chuẩn bị. Chải từng cái với bơ tan chảy. Đặt một muỗng canh hỗn hợp cua lên một nửa của mỗi phi lê, và gấp nửa còn lại để che. An toàn với tăm nếu muốn. Rắc lên bất kỳ nhồi còn lại, và mưa phùn với bất kỳ bơ tan chảy còn sót lại. Che các món ăn bằng nắp hoặc giấy nhôm. (Món ăn cũng có thể được làm trước thời hạn và làm lạnh vào thời điểm này.)
-
Nướng trong 20 phút trong lò nướng đã được làm nóng trước, sau đó tháo nắp và nướng thêm 10 phút, cho đến khi đỉnh có màu nâu và cá dễ dàng bằng một cái nĩa.
Cheryl Christian
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 365 | Calo |
| 22g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 365 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 9g | 47% |
| Cholesterol 157mg | 52% |
| Natri 559mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 8mg | 38% |
| Canxi 209mg | 16% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 590mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Hãy thử chiếc tương ớt xoài táo ngon và đầy màu sắc này, dày dạn với quế, thảo quả và ớt. Nó thật đơn giản và dễ dàng để làm trong nồi tức thì của bạn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30...
Một loại thạch mâm xôi lừa dối làm từ cà chua xanh! Chúng tôi phục vụ điều này với phô mai kem cho một món khai vị, nhưng nó cũng tốt hơn so với cá hoặc thịt gà nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Những cái trống này hoàn toàn sắc nét ở bên ngoài, dịu dàng và ngon ngọt ở bên trong. Khách của bạn sẽ không bao giờ biết những thứ này không được chiên giòn. Điều quan trọng là sử dụng nước sốt BBQ...
Một món thịt hầm dễ dàng sử dụng Mac-N-Cheese từ một hộp có hộp cá ngừ, nấm và vụn bánh mì trên đầu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Đây không phải là nước sốt thực sự-nó trông giống như nó. Thật tuyệt vời trên bánh quy, bánh kếp hoặc bánh quế. Dễ dàng giảm một nửa hoặc nhân đôi. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...