Ngô kem được phục vụ với cà chua và các loại thảo mộc tươi trong công thức món ăn dễ dàng này.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 chén hành tây xắt nhỏ
3 cốc hạt ngô tươi, cắt từ lõi ngô
2 ounces kem phô mai
2 muỗng canh nước
2 cà chua trung bình, băm nhỏ
muỗng canh rau mùi tây tươi
muỗng canh Basil tươi băm nhỏ
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây; và nấu cho đến khi mềm và mờ, khoảng 3 phút. Khuấy trong hạt ngô. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi hạt nhân mềm, khoảng 5 phút. Khuấy trong phô mai kem và nước cho đến khi kem phô mai tan chảy. Khuấy trong cà chua, rau mùi tây và húng quế. Nêm muối và hạt tiêu đen.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại thảo mộc tươi mà bạn chọn, miễn là nó tương đương với 1 muỗng canh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 207 | Calo |
| 10g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 207 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 16mg | 5% |
| Natri 186mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Protein 6g | |
| Kali 540mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Thẳng ra khỏi tủ đông và tốt hơn khoai tây chiên thức ăn nhanh mà không có cảm giác tội lỗi. Hãy thoải mái sử dụng món chiên Pháp đông lạnh ưa thích của bạn nhưng hãy nhớ rằng bít tết hoặc Crinkle sẽ...
Củ cải dưa chua rất dễ làm với củ cải mới nấu chín và nước muối được làm bằng đường, muối ngâm và giấm. Công thức này là một trong những công thức đóng hộp hàng năm "phải làm" của tôi khi...
Những khoai tây xơ cứng ngay lập tức này là món ăn phụ cuối cùng. Chúng dễ dàng thực hiện và sẵn sàng trong khoảng 30 phút. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5 phút...
Những người tiên phong không có nhiều, nhưng những gì họ đã làm, họ đã làm tốt nhất. Đây là sự giao thoa giữa bánh bao và mì, chỉ sử dụng 4 thành phần và là một thực phẩm thoải mái tuyệt vời. Chúng...
Công thức bơ tỏi dễ dàng này chứng minh rằng đôi khi những điều cơ bản là tốt nhất! Bơ, tỏi, một vài loại thảo mộc và gia vị, và một ít phô mai parmesan là tất cả những gì bạn cần để làm bơ tỏi suy...