Salad cá ngừ và kem phô mai này được làm đặc biệt với việc bổ sung phô mai kem và cà rốt thô băm nhỏ. Ớt đỏ làm cho nó đẹp, và một hoặc hai loại rau, trái cây hoặc các loại hạt khác giữ cho nó thay đổi và thú vị. Tôi đã phát triển công thức này sau khi nếm thử kem phô mai trong một chiếc bánh sandwich salad cá hồi tại một bữa ăn trưa tang lễ ở Canada nhiều năm trước. Thêm rau bina hoặc lá rau diếp, và phục vụ trên bánh mì yêu thích của bạn hoặc như một cái bọc trong một chiếc bánh tortilla.
Thành phần
2 muỗng canh Mayonnaise
2 ounces kem phô mai, mềm hoặc khi cần
2 (5 ounce) lon cá ngừ trắng rắn được đóng gói trong nước, thoát nước và bong tróc
cà rốt, băm nhỏ
cốc ớt chuông đỏ thái hạt lựu
hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Khuấy mayonnaise và kem phô mai với nhau trong một cái bát cho đến khi mịn. Thêm cá ngừ, cà rốt và ớt chuông đỏ; Nêm hạt tiêu.
Nấu ăn ghi chú
Làm cho nó của riêng bạn bằng cách thêm một hoặc hai trong số các thành phần tùy chọn này như mong muốn: 1 muỗng hành tây băm nhỏ hoặc hành lá , 1 đến 2 muỗng canh cần tây xắt nhỏ, hoặc 2 muỗng canh quả mơ khô xắt nhỏ, anh đào hoặc quả nam việt quất.
Đôi khi tôi phải cười khi nghĩ rằng tôi có rất nhiều thành phần, mà người ta có thể hỏi, "Cá ngừ ở đâu?"
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 179 | Calo |
| 11g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 179 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 37mg | 12% |
| Natri 119mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 13mg | 63% |
| Canxi 24mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 219mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một món súp mùa hè cực kỳ đơn giản cho tất cả các zucchini thêm từ vườn. Món súp này là cay một cách tinh tế, đầy hương vị, nhưng ít chất béo và calo. Bơ hoặc dầu có thể được bỏ qua nếu sử dụng chảo...
Một món salad salad, không có dầu với cà chua xắt nhỏ, thảo mộc và mù tạt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 cốc cà chua tươi xắt nhỏ...
Kem của công thức súp măng tây này là hoàn hảo để tận dụng tối đa măng tây tươi khi nó vào mùa - hãy tận dụng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Thành...
Một chiếc bánh sandwich chay ngon được làm bằng zucchini mới nướng, cà tím, ớt chuông đỏ, mozzarella tươi, cà chua mận và pesto húng quế trong một baguette nguyên hạt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Bánh sandwich thu nhỏ thường không nổi thuyền của tôi, vì chúng hầu như luôn không tốt bằng các phiên bản có kích thước đầy đủ. Nhưng công thức Philly Cheesesteak mini này nắm bắt mọi thứ tôi yêu...