Bột yến mạch kem này là hoàn hảo cho những buổi sáng mùa đông ấm cúng với một tách cà phê ngon. Hoặc phục vụ nó cho con bạn với một ít sô cô la nóng. Không quá ngọt, không quá nhạt nhẽo, và nó có trái cây tươi!
Thành phần
2 cốc nước
2 muỗng cà phê đường nâu
1 muỗng cà phê quế mặt đất
2 muỗng xi -rô cây phong
1 cốc yến mạch cuộn chưa nấu chín
2 muỗng canh nho khô
1 quả táo - bóc vỏ, được điều khiển và khối
Hướng
Trong một cái chảo trung bình, kết hợp nước, đường nâu, quế và xi -rô. Nhiệt hỗn hợp để đun sôi.
Khi nước sôi, giảm nhiệt và thêm yến mạch. Nấu trong khoảng 5 phút, hoặc cho đến khi tất cả nước được yến mạch ngâm. Hủy bỏ từ nhiệt, khuấy trong táo và nho khô và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 293 | Calo |
| 3g | Mập |
| 64g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 293 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 8mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 64g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 30g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 59mg | 5% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 350mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này là nhanh chóng và dễ dàng, và chắc chắn làm hài lòng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 ounces kem phô...
Bánh mì nướng Pháp việt quất này được làm vào đêm hôm trước cho bữa sáng hoặc bữa sáng kỳ nghỉ rất ngon. Nó chứa đầy hương vị tươi của quả việt quất, và được phủ một loại nước sốt việt quất phong phú...
Điều gì hoàn hảo cho bữa ăn sáng hơn là một món ăn bắt đầu như một cách sáng tạo để sử dụng thức ăn thừa? Chilaquiles thường bao gồm bánh tortillas ngô phủ ớt, phô mai và chorizo. Nhưng khả năng là...
Bơ và bột protein kết hợp để tạo ra và sinh tố bất thường. Bơ mang lại cho nó một cơ thể đẹp, kem và một hương vị tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất...
Ẩm và ngon. Một khi bạn làm nó, bạn sẽ luôn được yêu cầu thêm bánh mì chuối. Hãy thử nó! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 16 Năng suất: Ổ bánh 2 - 7x3...