Ức gà nấu trong nước sốt cà chua kem với mì ống nơ và hoa broccoli làm một bữa tối một món nhanh chóng và ngon miệng.
Thành phần
5 cốc pasta farfalle (nơ), chưa nấu chín
4 cốc bông cải xanh
3 muỗng canh Kraft Signature Rang Red Pepper với nước sốt Parmesan
6 (4 ounce) ức gà không xương
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 chén nước sốt mì ống cà chua
Không
Cup Kraft 100% Phô mai Parmesan nghiền
Hướng
Nấu mì ống theo chỉ dẫn trên gói, thêm bông cải xanh vào nước nấu trong 3 phút cuối. của thời gian nấu mì ống. Trong khi đó, làm nóng mặc quần áo trong chảo không dính lớn trên lửa vừa. Thêm thịt gà và tỏi; Nấu 5 phút. Bật gà; Tiếp tục nấu 4 đến 5 phút. hoặc cho đến khi gà được nấu qua (170 độ F).
Thoát nước hỗn hợp mì ống trong chao; Quay trở lại Pan và đặt sang một bên. Thêm sốt mì ống và phô mai kem vào gà trong chảo; Nấu trên nhiệt độ trung bình thấp 2 đến 3 phút. Hoặc cho đến khi kem phô mai được tan chảy hoàn toàn, hỗn hợp được pha trộn tốt và thịt gà được phủ nước sốt, thỉnh thoảng khuấy. Hủy bỏ gà từ chảo; giữ ấm. Thêm hỗn hợp nước sốt vào hỗn hợp mì ống; trộn đều. Chuyển sang sáu bát phục vụ.
Cắt gà theo chiều ngang thành những lát dày; Quạt ra gà trên hỗn hợp mì ống trong mỗi bát. Rắc đều với phô mai parmesan.
Lời khuyên
Thay thế: Chuẩn bị theo chỉ dẫn, sử dụng mì ống nguyên chất để thêm chất xơ.
Phần thưởng dinh dưỡng: Gia đình bạn sẽ thích bữa ăn này rất dễ chuẩn bị. Là một phần thưởng bổ sung, bông cải xanh cung cấp một nguồn vitamin A và C. tốt
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 392 | Calo |
| 13g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 392 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 85mg | 28% |
| Natri 533mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 59mg | 295% |
| Canxi 72mg | 6% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 374mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn mùa hè nhẹ, yummer với zucchini, cà chua và phô mai romano. Tùy thuộc vào thị hiếu và hạn chế chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể chơi với công thức này rất nhiều. Một trong những cách yêu...
Một công thức rất đơn giản nhưng ngon, tuyệt vời khi có công ty. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 philapia philê Thành phần 1 cốc khoai...
Dễ dàng thực hiện, những chiếc burritos ít chất béo đặc biệt này có hương vị tuyệt vời! Bạn không ăn thịt đỏ, nhưng yêu burritos? Chà, bạn không thể nếm thử sự khác biệt ở đây. Đây là những vị cay...
Đậu nướng chay làm đơn giản trong nồi áp suất đa chức năng. Mặc dù công thức này không yêu cầu nấu đậu theo hai bước, nhưng kết cấu của đậu là hoàn toàn nhất quán. Tiền thưởng là bạn không cần phải...
Đây là một công thức nhanh chóng và dễ dàng cho gà piccata với nước sốt caper. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 (6...