Ức gà nấu trong nước sốt cà chua kem với mì ống nơ và hoa broccoli làm một bữa tối một món nhanh chóng và ngon miệng.
Thành phần
5 cốc pasta farfalle (nơ), chưa nấu chín
4 cốc bông cải xanh
3 muỗng canh Kraft Signature Rang Red Pepper với nước sốt Parmesan
6 (4 ounce) ức gà không xương
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 chén nước sốt mì ống cà chua
Không
Cup Kraft 100% Phô mai Parmesan nghiền
Hướng
Nấu mì ống theo chỉ dẫn trên gói, thêm bông cải xanh vào nước nấu trong 3 phút cuối. của thời gian nấu mì ống. Trong khi đó, làm nóng mặc quần áo trong chảo không dính lớn trên lửa vừa. Thêm thịt gà và tỏi; Nấu 5 phút. Bật gà; Tiếp tục nấu 4 đến 5 phút. hoặc cho đến khi gà được nấu qua (170 độ F).
Thoát nước hỗn hợp mì ống trong chao; Quay trở lại Pan và đặt sang một bên. Thêm sốt mì ống và phô mai kem vào gà trong chảo; Nấu trên nhiệt độ trung bình thấp 2 đến 3 phút. Hoặc cho đến khi kem phô mai được tan chảy hoàn toàn, hỗn hợp được pha trộn tốt và thịt gà được phủ nước sốt, thỉnh thoảng khuấy. Hủy bỏ gà từ chảo; giữ ấm. Thêm hỗn hợp nước sốt vào hỗn hợp mì ống; trộn đều. Chuyển sang sáu bát phục vụ.
Cắt gà theo chiều ngang thành những lát dày; Quạt ra gà trên hỗn hợp mì ống trong mỗi bát. Rắc đều với phô mai parmesan.
Lời khuyên
Thay thế: Chuẩn bị theo chỉ dẫn, sử dụng mì ống nguyên chất để thêm chất xơ.
Phần thưởng dinh dưỡng: Gia đình bạn sẽ thích bữa ăn này rất dễ chuẩn bị. Là một phần thưởng bổ sung, bông cải xanh cung cấp một nguồn vitamin A và C. tốt
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 392 | Calo |
| 13g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 392 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 85mg | 28% |
| Natri 533mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 59mg | 295% |
| Canxi 72mg | 6% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 374mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Rất nhanh chóng và dễ dàng. Một người kiểm tra tại cửa hàng tạp hóa nói với tôi về cái này. Phục vụ trên một chiếc giường gạo nóng nếu muốn. Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 2 ức gà không...
Một cổ điển Ailen. Tuyệt vời cho Ngày Thánh Paddy! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 7 giờ 30 phút Tổng thời gian: 7 giờ 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 (4 pound) Thịt...
Gang làm một công việc tuyệt vời trên gà trong lò! Sử dụng phương pháp này, mỗi phần của chân tiếp xúc với sức nóng của chảo, và con gà kết thúc ở vị trí "lên ngực" truyền thống ở cuối nấu...
Đây là một công thức cũ của Tây Ban Nha cho các loại rau ướp Zesty có thể được chuẩn bị bằng cá, thịt gia cầm hoặc thậm chí với chuối xanh nấu chín. Tôi thích nó nhất với những con gà gò. Thời gian...
Đây là một sự thay đổi khác nhau về tốc độ từ bánh quy thông thường, đầy màu sắc cho các ngày lễ, và rất dễ thực hiện. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục...