Nhắc tôi về salad khoai tây.
Thành phần
1 súp lơ đầu lớn, cắt thành những khối nhỏ
4 quả trứng nấu chín, hoặc nhiều hơn để nếm thử - băm nhỏ
1 chén nước sốt salad kem (như phép lạ)
2 thân cây cần tây, thái hạt lựu
4 Hành lá, xắt nhỏ
cốc kem chua
2 muỗng canh giấm táo táo
1 muỗng cà phê đường trắng
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đặt súp lơ vào một bát an toàn vi sóng, đậy nắp và nấu trong lò vi sóng cho đến khi mềm, khoảng 7 phút. Khám phá và nguội trong 5 phút.
Trứng khuấy, trộn salad kem, cần tây, hành lá, kem chua, giấm táo, đường, muối và hạt tiêu đen trong một cái bát cho đến khi kết hợp kỹ lưỡng. Trộn súp lơ vào thay đồ. Thư giãn ít nhất 1 giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 236 | Calo |
| 16g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 236 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 159mg | 53% |
| Natri 460mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 67mg | 337% |
| Canxi 72mg | 6% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 546mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Một món salad lễ kỷ niệm mùa đông tuyệt đẹp để khởi động một kỳ nghỉ lễ hạnh phúc và siêu lành mạnh! Thêm quinoa nấu chín nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 30...
Một món salad thú vị mà chắc chắn không phải là ít cal! Rất phổ biến như một món ăn phụ hoặc một bữa ăn với gia đình và bạn bè của tôi. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Một món salad Địa Trung Hải tươi và nhẹ, hoàn hảo hoặc là một món ăn phụ để phục vụ với thịt gà và cá. Nấu couscous của bạn trong nồi tức thì của bạn; Nó sẽ chỉ mất một vài phút để thực hiện! Thời...
Salad mùa hè ướp mát mẻ cho những người yêu thích ô liu. Dễ dàng và đủ đẹp cho một bữa tiệc. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất...
Cho dù bạn đang đóng gói một buổi dã ngoại hay chỉ là một bữa trưa văn phòng, bữa ăn Mason Jar này không chỉ giúp di động mà còn kiểm soát phần. Với sự tham gia của ba cây cầu rau bina hữu cơ và bánh...