Đây là một yêu thích cho các đêm thể thao thời tiết mát mẻ khi tất cả chúng ta ăn vào những thời điểm khác nhau. Sau khi thêm thịt gà và gnocchi, hãy ném nó vào một nồi nấu chậm ở cài đặt thấp nhất để nó sẵn sàng khi bạn đang có. Ăn với gậy bánh mì pesto.
Thành phần
cốc bơ
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
1 zucchini lớn, thái hạt lựu
2 thân cây cần tây, thái hạt lựu
1 hành tây vàng, thái hạt lựu
ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
2 cà rốt, băm nhỏ
4 tép tỏi, băm nhỏ
cốc bột mì đa dụng
3 cốc nước dùng gà, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
1 cốc nửa rưỡi
1 pint không có chất béo nửa rưỡi
2 cốc thịt gà rotisserie vụn
1 (16 ounce) Gói Gnocchi nhỏ
2 chén rau bina tươi rách
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Teaspoon húng tây
Teaspoon Nutmeg mới nghiền
Hướng
Làm tan chảy bơ với dầu ô liu trong một nồi súp lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy zucchini, cần tây, hành tây, ớt chuông đỏ, cà rốt và tỏi trong bơ và dầu nóng cho đến khi rau mềm, 8 đến 10 phút. Khuấy bột vào hỗn hợp, phủ rau; Nấu thêm 2 phút nữa.
-
Khuấy nước dùng gà vào rau, khuấy cho đến khi bột bột kết hợp với nước dùng và súp dày và mịn, khoảng 5 phút. Đổ vào cả hai loại nửa rưỡi; Đun nhỏ lửa. Nấu cho đến khi hơi dày, khoảng 5 phút nữa. Nhẹ nhàng gấp gà, gnocchi và rau bina vào súp. Nêm muối, hạt tiêu đen, húng tây và nhục đậu khấu. Điều chỉnh độ dày bằng cách thêm nước dùng gà, nếu muốn.
Ghi chú của Cook:
Gà Rotisserie cho hương vị tốt nhất, nhưng bất kỳ con gà nấu chín sẽ làm. Bạn có thể để một số rau ra để làm cho nó nhiều thực phẩm thoải mái hơn, và sau đó đặt chúng vào một món salad phụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 446 | Calo |
| 25g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 446 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 13g | 65% |
| Cholesterol 92mg | 31% |
| Natri 922mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 31mg | 153% |
| Canxi 189mg | 15% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 764mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Nước sốt ngon để thêm vào một chiếc bánh hamburger đơn giản và ăn mặc hương vị. Cả gia đình tôi đều thích nó! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Một món nhúng dựa trên sốt cà chua ngọt và cay với nhiều zing được phục vụ tốt nhất với khoai tây chiên Pháp. Bạn càng để điều này ngồi càng lâu thì càng tốt. Bạn bè và gia đình của tôi không thể có...
Gắn bó và ngọt ngào, những cuộn này là một điều trị để thức dậy. Chúng có thể tăng trong tủ lạnh qua đêm và được nướng mới cho bữa sáng. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ...
Mẹ chồng tôi đã nhận được công thức này từ một nhân viên cứu hỏa. Đó là một trong những mục yêu thích của họ trong nhà lửa, bây giờ nó là một trong những người của chúng tôi. Ăn với bánh tortillas...
Công thức cho các cuộn nóng (từ Dịch vụ Thực phẩm Trường học 1968-1990). Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ 5 phút Tổng thời gian: 2 giờ 55 phút Phục vụ: 42...