Đây là một yêu thích cho các đêm thể thao thời tiết mát mẻ khi tất cả chúng ta ăn vào những thời điểm khác nhau. Sau khi thêm thịt gà và gnocchi, hãy ném nó vào một nồi nấu chậm ở cài đặt thấp nhất để nó sẵn sàng khi bạn đang có. Ăn với gậy bánh mì pesto.
Thành phần
cốc bơ
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
1 zucchini lớn, thái hạt lựu
2 thân cây cần tây, thái hạt lựu
1 hành tây vàng, thái hạt lựu
ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
2 cà rốt, băm nhỏ
4 tép tỏi, băm nhỏ
cốc bột mì đa dụng
3 cốc nước dùng gà, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
1 cốc nửa rưỡi
1 pint không có chất béo nửa rưỡi
2 cốc thịt gà rotisserie vụn
1 (16 ounce) Gói Gnocchi nhỏ
2 chén rau bina tươi rách
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Teaspoon húng tây
Teaspoon Nutmeg mới nghiền
Hướng
Làm tan chảy bơ với dầu ô liu trong một nồi súp lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy zucchini, cần tây, hành tây, ớt chuông đỏ, cà rốt và tỏi trong bơ và dầu nóng cho đến khi rau mềm, 8 đến 10 phút. Khuấy bột vào hỗn hợp, phủ rau; Nấu thêm 2 phút nữa.
-
Khuấy nước dùng gà vào rau, khuấy cho đến khi bột bột kết hợp với nước dùng và súp dày và mịn, khoảng 5 phút. Đổ vào cả hai loại nửa rưỡi; Đun nhỏ lửa. Nấu cho đến khi hơi dày, khoảng 5 phút nữa. Nhẹ nhàng gấp gà, gnocchi và rau bina vào súp. Nêm muối, hạt tiêu đen, húng tây và nhục đậu khấu. Điều chỉnh độ dày bằng cách thêm nước dùng gà, nếu muốn.
Ghi chú của Cook:
Gà Rotisserie cho hương vị tốt nhất, nhưng bất kỳ con gà nấu chín sẽ làm. Bạn có thể để một số rau ra để làm cho nó nhiều thực phẩm thoải mái hơn, và sau đó đặt chúng vào một món salad phụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 446 | Calo |
| 25g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 446 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 13g | 65% |
| Cholesterol 92mg | 31% |
| Natri 922mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 31mg | 153% |
| Canxi 189mg | 15% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 764mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Những bánh nướng xốp ẩm với bơ và chuối làm một bữa ăn sáng ngon miệng hoặc ăn sáng. Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 bánh nướng xốp Thành phần cốc bơ nghiền từ...
Công thức súp ăn uống hạng nhất, hương vị sảng khoái, đầy hương vị. Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần cốc kem chua 1 muỗng cà phê vỏ chanh nghiền 2 khoai lang lớn, bóc vỏ và khối 1 muỗng...
Công thức bánh mì đường Frisian này có nguồn gốc từ tỉnh Friesland của Hà Lan. Nó mềm hơn một đám mây với một loại cụm đường ngọc trai được phủ quế tuyệt đẹp trong suốt. Con ổ chuột này rất dễ thực...
Súp hành tây tốt nhất bạn từng có !!!!! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần cốc bơ 3 hành tây, thái lát mỏng 1 muỗng cà...
Đây là một công thức nước sốt Sawmill Sawmill tuyệt vời. Hạt tiêu và cây xô thơm là những hương vị nổi bật trong nước sốt này được làm mà không có thịt. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10...