Đây là công thức gà và rau bina siêu đơn giản được trộn với cà chua khô và được phục vụ trên mì ống hoặc gạo.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 pounds không xương, ức gà không da, cắt lát mỏng
1 cốc kem đánh bông nặng
Cup nước dùng gà
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê gia vị Ý
cốc phô mai parmesan nghiền
1 chén rau bina tươi băm nhỏ
cà chua khô, ráo nước và băm nhỏ
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao và nấu gà cho đến khi không còn màu hồng ở giữa, 5 đến 10 phút. Di chuyển một cái đĩa và đặt sang một bên.
Đổ kem và nước dùng gà vào chảo. Thêm bột tỏi, gia vị Ý và phô mai Parmesan. Đánh trứng trên nhiệt độ cao cho đến khi nước sốt bắt đầu dày lên, khoảng 5 phút. Thêm rau bina và cà chua khô và đun nhỏ lửa cho đến khi rau bina bắt đầu héo, 3 đến 5 phút.
Trả gà cho nước sốt trong chảo và nóng qua, khoảng 3 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 658 | Calo |
| 49g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 45g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 658 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 49g | 62% |
| Chất béo bão hòa 25g | 127% |
| Cholesterol 234mg | 78% |
| Natri 787mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 45g | |
| Vitamin C 8mg | 41% |
| Canxi 274mg | 21% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 808mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp cà chua đuôi bò này được làm bằng các nguyên liệu đơn giản, nhưng không có khoai tây! Đó là một món ăn tuyệt vời để phục vụ trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 50 phút...
Công thức bánh burger Thụy Sĩ Thụy Sĩ này là quá tốt để không thử! Đó là một cách tuyệt vời để thêm gia vị cho một chiếc bánh hamburger thông thường. Điều này không chỉ có thể được thực hiện trên vỉ...
Dứa nướng là tốt với giăm bông, như một món ăn phụ, hoặc với kem cho món tráng miệng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần...
Tôi đã làm tots bằng cách sử dụng bông cải xanh, súp lơ và măng tây nên tôi nghĩ, "Tại sao không phải là spaghetti squash?" Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian...
Gia đình tôi yêu món thịt hầm này. Thật dễ dàng để chuẩn bị và làm đủ cho hai bữa ăn. Phục vụ với một món salad giòn và dứa tươi cho một bữa ăn hoàn chỉnh mà gia đình bạn sẽ yêu thích! Thời gian...