Sử dụng lò vi sóng của bạn để làm bột yến mạch kem này với chuối, dừa băm nhỏ và nước cốt dừa trong vài phút cho bữa sáng nhanh chóng và ngon miệng.
Thành phần
Cốc sữa
cốc bột yến mạch nấu nhanh
chuối trung bình, nghiền
cốc nước cốt dừa
cốc dừa vụn
1 muỗng cà phê đường trắng, hoặc nếm thử
Hướng
Kết hợp sữa và yến mạch trong một bát an toàn vi sóng. Nấu trong lò vi sóng cho đến khi bột yến mạch bắt đầu phình ở trên cùng và có độ đặc mịn, kem, 1 đến 3 phút.
Trộn trong chuối, nước cốt dừa và dừa vụn cho đến khi kết hợp tốt. Ngọt với đường để nếm.
Ghi chú của Cook:
Thời gian nấu trong lò vi sóng khác nhau. Đối với lò vi sóng mới hơn, mạnh hơn, thường mất 1 phút. Đối với lò vi sóng watt thấp hơn, có thể mất đến 3 phút.
Nếu bột yến mạch quá nước sau khi vi sóng, hãy nấu lâu hơn một chút. Nếu nó là quá mức, bạn luôn có thể thêm sữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 578 | Calo |
| 34g | Mập |
| 61g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 578 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 34g | 43% |
| Chất béo bão hòa 27g | 134% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 94mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 61g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Tổng số đường 22g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 6mg | 32% |
| Canxi 254mg | 20% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 883mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này đã được lưu truyền trong gia đình tôi trong hơn 150 năm. Chúng tôi đã không thay đổi một điều! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 12 Năng...
Bữa sáng truyền thống của Đan Mạch là một sự giao thoa giữa một chiếc bánh kếp và một popover. Được thực hiện bằng cách sử dụng Pan Aebledkiver đặc biệt. Thường được phục vụ trong thời gian...
Công thức này sẽ làm hai pizza. Tôi đã đến với nó một cách tình cờ bằng cách ném một loạt các thành phần lại với nhau. Chúng tôi làm nó vào cuối tuần tại hồ để ăn sáng/brunch. Bạn có thể sửa đổi...
Công thức muffin bánh mì chuối này là hoàn hảo cho những người thích bánh mì chuối và bánh nướng xốp! Tuyệt vời cho bữa sáng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút...
Tôi đã đưa công thức bánh mì khỉ này cho con gái tôi có 6 người con. Họ yêu thích điều này, và nó rất đơn giản, họ có thể tự làm cho nó mà họ thích làm. Nếu muốn, một hỗn hợp mỏng của lớp phủ đường...