Sử dụng lò vi sóng của bạn để làm bột yến mạch kem này với chuối, dừa băm nhỏ và nước cốt dừa trong vài phút cho bữa sáng nhanh chóng và ngon miệng.
Thành phần
Cốc sữa
cốc bột yến mạch nấu nhanh
chuối trung bình, nghiền
cốc nước cốt dừa
cốc dừa vụn
1 muỗng cà phê đường trắng, hoặc nếm thử
Hướng
Kết hợp sữa và yến mạch trong một bát an toàn vi sóng. Nấu trong lò vi sóng cho đến khi bột yến mạch bắt đầu phình ở trên cùng và có độ đặc mịn, kem, 1 đến 3 phút.
Trộn trong chuối, nước cốt dừa và dừa vụn cho đến khi kết hợp tốt. Ngọt với đường để nếm.
Ghi chú của Cook:
Thời gian nấu trong lò vi sóng khác nhau. Đối với lò vi sóng mới hơn, mạnh hơn, thường mất 1 phút. Đối với lò vi sóng watt thấp hơn, có thể mất đến 3 phút.
Nếu bột yến mạch quá nước sau khi vi sóng, hãy nấu lâu hơn một chút. Nếu nó là quá mức, bạn luôn có thể thêm sữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 578 | Calo |
| 34g | Mập |
| 61g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 578 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 34g | 43% |
| Chất béo bão hòa 27g | 134% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 94mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 61g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Tổng số đường 22g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 6mg | 32% |
| Canxi 254mg | 20% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 883mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Một loại bánh muffin ăn sáng không ngọt ngon miệng thay thế có sự kết hợp cổ điển giữa thịt xông khói và ngô. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 12 Năng...
Bánh quy bữa sáng việt quất tạo nên một điều trị tuyệt vời! Chỉ với bốn thành phần, những chiếc bánh quy này ngon đến mức bạn có thể phục vụ chúng cho món tráng miệng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ...
Ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng bơ 2 muỗng canh hành tây xắt nhỏ Gói 1 (16 ounce) 3 quả trứng 1 chén...
Những chiếc bánh sô cô la với sô cô la chip rất ngọt và hơi gooey. Phục vụ ấm áp với trái cây tươi và một bụi đường bột. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục...
Những quả trứng nướng này là nhẹ và mịn và là một cái búng tay để cùng nhau cho một đám đông lớn. Tôi thường làm hai chảo cho bữa ăn trưa Giáng sinh của chúng tôi, và tôi không bao giờ có nhiều thức...