Đây là một loại nước sốt mì ống tuyệt vời với hàng tấn rau và kem chua. Bạn có thể phục vụ nó với bất kỳ loại mì ống nào bạn thích.
Thành phần
1 (12 ounce) Gói Penne mì ống
2 muỗng canh dầu ô liu
1 zucchini, cắt lát
1 ớt chuông đỏ, cắt lát
1 chén nấm tươi thái lát
6 ounce rau bina băm nhỏ, tan băng và thoát nước
2 cà chua, băm nhỏ
3 cốc nước dùng rau
7 ounce kem chua
1 muỗng canh cà chua dán
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
2 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
2 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm penne và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 11 phút.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm zucchini, ớt chuông, nấm, rau bina và cà chua. Nấu và khuấy cho đến khi rau mềm, 3 đến 4 phút. Thêm nước dùng, kem chua, và bột cà chua và khuấy để kết hợp. Nêm với muối và hạt tiêu. Đun sôi và loại bỏ khỏi nhiệt. Để ráo nước và trộn vào nước sốt. Khuấy trong rau mùi tây và húng quế.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 543 | Calo |
| 20g | Mập |
| 77g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 543 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 8g | 40% |
| Cholesterol 22mg | 7% |
| Natri 488mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 77g | 28% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 59mg | 297% |
| Canxi 166mg | 13% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 824mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Mứt dâu tươi này được làm bằng Jell-O và không có đường bổ sung cho hương vị lành mạnh mà mọi người đều có thể thưởng thức. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút...
Siêu dễ dàng và có thể được thay thế cho sữa đặc trong bất kỳ công thức! Sử dụng nguyên bản, không phải ít chất béo, nước cốt dừa. Lưu trữ trong tủ lạnh trong một thùng chứa kín trong tối đa 2 tuần. ...
Tôi đã sử dụng công thức này trong nhiều năm; Tôi chỉ ước tôi đã theo dõi số tiền tôi đã tiết kiệm được bằng cách không mua tất cả những lon nhỏ đó! Phục vụ: 4 Năng suất: 1 1/3 cốc Thành phần 1 cốc...
Đây là một món thịt bê rất mềm với cà chua và nước sốt thảo mộc có hương vị. Phải mất một thời gian để chuẩn bị, nhưng không cần nhiều sự chú ý trong khi nấu ăn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Một công thức tuyệt vời mà bạn có thể làm trước và ướp qua đêm. Nếu bạn thích sườn nướng của bạn một chút về mặt cay, bạn sẽ thích những xương sườn này! Tuyệt vời với salad khoai tây và đậu nướng. ...