Đây là một loại nước sốt mì ống tuyệt vời với hàng tấn rau và kem chua. Bạn có thể phục vụ nó với bất kỳ loại mì ống nào bạn thích.
Thành phần
1 (12 ounce) Gói Penne mì ống
2 muỗng canh dầu ô liu
1 zucchini, cắt lát
1 ớt chuông đỏ, cắt lát
1 chén nấm tươi thái lát
6 ounce rau bina băm nhỏ, tan băng và thoát nước
2 cà chua, băm nhỏ
3 cốc nước dùng rau
7 ounce kem chua
1 muỗng canh cà chua dán
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
2 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
2 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm penne và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 11 phút.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm zucchini, ớt chuông, nấm, rau bina và cà chua. Nấu và khuấy cho đến khi rau mềm, 3 đến 4 phút. Thêm nước dùng, kem chua, và bột cà chua và khuấy để kết hợp. Nêm với muối và hạt tiêu. Đun sôi và loại bỏ khỏi nhiệt. Để ráo nước và trộn vào nước sốt. Khuấy trong rau mùi tây và húng quế.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 543 | Calo |
| 20g | Mập |
| 77g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 543 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 8g | 40% |
| Cholesterol 22mg | 7% |
| Natri 488mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 77g | 28% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 59mg | 297% |
| Canxi 166mg | 13% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 824mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Nước sốt thịnh soạn với xúc xích, thịt lợn và thịt viên. Phải mất một thời gian, nhưng nó cũng đáng giá. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ Tổng thời gian: 5 giờ 45 phút Phục vụ: 12 Năng...
Tôi đã thực hiện công thức này ít nhất 10 lần trước khi xuất bản nó cho bạn. Tôi đã bao gồm các thay thế sẽ không ảnh hưởng đến sản phẩm cuối cùng và điều đó sẽ cho phép bạn làm cho công thức này...
Đơn giản chỉ cần mì với pesto và nước sốt bơ. Bạn có thể thêm gà nấu chín hoặc tôm nấu chín để làm một bữa ăn đầy đủ hơn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục...
Công thức nước sốt mì ống cực kỳ dễ dàng và nhanh chóng. Sử dụng cho gà nấu chín hoặc tôm, quá. Đối với một phiên bản chất béo thấp hơn, thay thế một nửa và một nửa cho kem và thêm một muỗng cà phê...
Nước sốt thịt nướng có hương vị này cho xương sườn giống như loại mà họ phục vụ tại một nhà hàng nổi tiếng ở Montreal, Quebec có những người xếp hàng trên đường phố bất kỳ đêm nào trong tuần. Hãy thử...