Tôi đã học được loại kem súp zucchini tuyệt vời này khi sống ở Tây Ban Nha từ một phụ nữ 75 tuổi ở Madrid. Nó tuyệt vời, dễ dàng, ít chất béo và rẻ tiền, cũng như một món ăn thoải mái tuyệt vời. Công thức khác nhau bằng cách thêm cà rốt hoặc rau bina hoặc các loại rau khác. Tăng thể tích khoai tây cho súp dày hơn. Trang trí với croutons, paprika và hẹ. Delish!
Thành phần
5 zucchini trung bình
2 Khoai tây
1 hành tây lớn
1 (6 ounce) Gói cười Cow Light Creamy Thụy Sĩ
2 muỗng canh bột gà
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Clean và quý zucchini và khoai tây. Gọt vỏ và cắt hành tây. Trong một chậu lớn sôi zucchini, khoai tây và hành tây trong nước (chỉ bao phủ chúng) cho đến khi rất mềm. Để ráo rau, nhưng giữ lại cổ phiếu.
Trong máy xay sinh tố, hoặc với máy xay cầm tay, xay nhuyễn phô mai, zucchini, khoai tây, hành tây và bouillon trong khi thêm cổ phiếu, cho đến khi đạt được sự thống nhất mong muốn. (Nếu bạn đang sử dụng máy xay, hãy làm điều này theo hai đợt.)
Đổ hỗn hợp trở lại vào nồi lớn và đun sôi. Muối và hạt tiêu cho vừa ăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 113 | Calo |
| 3g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 113 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 832mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 33mg | 164% |
| Canxi 31mg | 2% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 573mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Ý tưởng từ việc bing với Babish. Hướng dẫn đơn giản hóa. Thưởng thức, Wubba Wubba Lub Dub. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 6 phút Tổng thời gian: 26 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn...
Công thức này là một danh sách hợp nhất khoảng một tá công thức nấu ăn khác, được tính toán để cân bằng số lượng của mọi thứ xuống một công thức đơn giản, và từ đó đã được điều chỉnh trong vài năm...
Cơ sở hấp dẫn tiện dụng này có thể được chuẩn bị trước 2 ngày, vì vậy nó đã sẵn sàng để làm nóng với nhỏ giọt gà tây hoặc nước dùng bổ sung chỉ 10 phút trước khi bữa tối được phục vụ. Thời gian...
Một quảng cáo trên TV đã làm dấy lên ý tưởng cho công thức này, và nó trở thành một yêu thích của gia đình. Tôi thường phục vụ với fettuccini và bánh mì Ý. Nó làm cho một bữa ăn rất đầy và ngon...
Váy mù tạt mật ong không có chất béo này sử dụng sữa chua Hy Lạp không béo thay thế cho mayonnaise và có ít calo hơn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 1 cái...