Một công thức giòn thú vị bùng nổ với hương vị. Thật dễ dàng để thực hiện!
Thành phần
Cup Teriyaki Sauce
1 chén nước sốt xào
8 (6 ounce) Vật liệu cá trắng
2 cốc khoai tây khô
cốc bột mì đa dụng
2 muỗng canh muối gia vị
2 muỗng neo gia vị chile
1 muỗng bột tỏi
1 muỗng canh muối
1 muỗng hạt tiêu đen mặt đất
1 Quart Oil để chiên
Hướng
Trong một bát, trộn nước sốt teriyaki và nước sốt xào. Đặt philê cá trắng vào hỗn hợp và ướp trong khoảng 15 phút.
Đun nóng dầu trong nồi chiên sâu hoặc chảo nặng đến 365 độ F (185 độ C).
Trong một bát nông, trộn các mảnh khoai tây khô, bột mì, muối gia vị, gia vị ớt neo, bột tỏi, muối và hạt tiêu. Đặt mỗi phi lê cá ướp vào hỗn hợp để áo đều.
Chiên cá trong dầu nóng, 1 hoặc 2 philê cùng một lúc, cho đến khi vàng nâu và dễ dàng vứt bằng nĩa, khoảng 5 phút.
Ghi chú
Chúng tôi đã xác định giá trị dinh dưỡng của dầu để chiên dựa trên giá trị duy trì 10% sau khi nấu. Lượng chính xác có thể thay đổi tùy theo thời gian và nhiệt độ nấu, mật độ thành phần và loại dầu cụ thể được sử dụng.
Ghi chú
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm thông tin cho toàn bộ số lượng các thành phần ướp. Tùy thuộc vào thời gian ướp, thành phần, phương pháp nấu ăn, v.v., lượng thực tế của ướp tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 475 | Calo |
| 24g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 475 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 103mg | 34% |
| Natri 2624mg | 114% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 74mg | 6% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 780mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Bữa sáng ăn sáng nhanh chóng và lành mạnh. Dễ dàng làm, chỉ cần một chút suy nghĩ để ngâm yến mạch trong sữa hạnh nhân. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ 10...
Công thức spaghetti yêu thích của tôi bằng cách sử dụng trứng cá tuyết muối với ớt đỏ. Nó có vị rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 1 phút Giờ nấu ăn: 4 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2...
Tôi đã điều chỉnh công thức này trong nhiều năm qua một thứ mà tôi tự hào phục vụ với thịt lợn và sườn kéo của tôi. Nó cũng rất ngon trên gà. Khi nước sốt sôi, nó sẽ phát triển một màu sắc và hương...
Công thức này là một danh sách hợp nhất khoảng một tá công thức nấu ăn khác, được tính toán để cân bằng số lượng của mọi thứ xuống một công thức đơn giản, và từ đó đã được điều chỉnh trong vài năm...
Công thức này cho ớt padrn ngâm được làm bằng nước muối ngọt và rối. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 ngày Tổng thời gian: 1 ngày 25 phút Phục vụ: 24 Thành phần...