Lần đầu tiên tôi đã phục vụ cái này trên mì trứng, nhưng ăn kèm với gạo cũng tốt như vậy. Công thức này được giới thiệu cho tôi bởi một người bạn Cuba khi tôi bảy tuổi. Cho đến ngày nay, (hai mươi năm sau), nó vẫn là một trong những mục yêu thích của tôi. Đừng sợ hãi bởi sự kết hợp dường như kỳ lạ này của các thành phần; Điều này thật tuyệt vời! Điều tốt đẹp về công thức này là nó không yêu cầu bất kỳ phép đo nào. Bạn sử dụng một lượng bằng nhau của mỗi thành phần, vì vậy nó có thể mở rộng vô hạn!
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
1 pound thịt lợn không xương, khối
1 pound hành tây, thái hạt lựu
Chuối 1 pound, gọt vỏ và thái hạt lựu
1 (16 ounce) có thể ăn cà chua với nước trái cây
hạt tiêu cayenne để nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa và nâu thịt lợn ở tất cả các mặt. Trộn trong hành, và nấu và khuấy cho đến khi mềm.
Trộn chuối và cà chua với nước ép vào chảo. Đun sôi, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa 30 phút, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi thịt lợn rất mềm. Nêm hạt tiêu cayenne, muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 197 | Calo |
| 6g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 197 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 27mg | 9% |
| Natri 138mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 18mg | 89% |
| Canxi 49mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 592mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức vỏ pizza này đã được một người bạn tặng cho tôi. Nó là nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Một ớt cay nếu bạn muốn nó, tùy thuộc vào lượng ớt và bột cà ri bạn thêm vào. Không phải ớt điển hình của bạn. Tốt nhất nếu để nguội và sau đó hâm nóng lại. Ăn với gạo nâu. Thời gian chuẩn bị: 20...
Đây là gà tây hoàn hảo. Xi -rô cây phong thêm một hương vị ngọt ngào chỉ là thần thánh. Một gia đình yêu thích! Thay thế 2 muỗng cà phê khô Marjoram nếu không có Marjoram tươi. Thời gian chuẩn bị: 1...
Ziti được xếp lớp với xúc xích, ricotta, mozzarella và sốt cà chua, sau đó nướng cho đến khi sủi bọt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...
Sự thay đổi của tôi trên một món ăn kiểu Bahamian yêu thích, phục vụ lạnh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành...