Một ớt cay nếu bạn muốn nó, tùy thuộc vào lượng ớt và bột cà ri bạn thêm vào. Không phải ớt điển hình của bạn. Tốt nhất nếu để nguội và sau đó hâm nóng lại. Ăn với gạo nâu.
Thành phần
cốc táo
1 muỗng canh đường nâu
1 muỗng canh rau mùi đất
1 muỗng cà phê hạt tiêu cayenne mặt đất
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon Đoạn đinh hương mặt đất
Teaspoon khô hương thảo
Teaspoon sage khô
Teaspoon húng tây khô
1 Pinch Asafoetida Powder (Tùy chọn)
1 (15 ounce) có thể đậu đen không
1 (6 ounce) có thể dán cà chua
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 hành tây, băm nhỏ
1 quả bí vàng, băm nhỏ
2 cà rốt, băm nhỏ
1 khoai lang, bóc vỏ và thái hạt lựu
1 chén nấm tươi xắt nhỏ
1 tứ cầu nước, hoặc khi cần thiết
Hướng
Trong một chậu lớn trên lửa vừa thấp, trộn các loại táo, đường nâu, rau mùi, hạt tiêu cayenne, thì là, oregano, đinh hương, hương thảo, cây xô thơm, húng tây và bột Asafoetida. Nấu chỉ cho đến khi nóng qua. Khuấy trong đậu đen và bột cà chua. Trộn trong tỏi, hành tây, bí, cà rốt, khoai lang và nấm. Đổ đủ nước để che. Đun sôi, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa 45 phút, thỉnh thoảng khuấy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 95 | Calo |
| 1g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 95 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 259mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 14mg | 68% |
| Canxi 64mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 617mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi tự hào về sự sáng tạo này! Salsa ngon, thú vị là một lời khen hoàn hảo cho thịt gà nướng, cá nướng hoặc nướng, và thịt lợn nướng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 8 phút Tổng thời gian...
Một món thịt xoài thơm và mặn và món gà nướng đào được củng cố bằng bourbon. Công thức này không phải là một sửa chữa nhanh chóng cho bữa tối. Tôi thường chuẩn bị nước ướp vào khoảng giữa trưa để bữa...
Bacon và rượu vang trắng làm cho con gà tây chảo này, bởi Lindsay Ostrom của Pinch of Yum, một sự thay đổi đáng hoan nghênh đối với giá vé kỳ nghỉ tiêu chuẩn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn...
Đây là một món tôm nếm tuyệt vời với sự tinh tế của Trung Quốc. Phục vụ như một món ăn phụ hoặc món chính, với nước tương hoặc nước sốt teriyaki. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng...
Gia đình tôi yêu thích món thịt hầm enchilada Mexico ngon, dễ dàng, thân thiện với ngân sách này với nhiều rau. Nước sốt nấu ăn Guajillo Red Guajillo Chile Mexico thêm một hương vị mạnh mẽ, mạnh mẽ...