Một ớt cay nếu bạn muốn nó, tùy thuộc vào lượng ớt và bột cà ri bạn thêm vào. Không phải ớt điển hình của bạn. Tốt nhất nếu để nguội và sau đó hâm nóng lại. Ăn với gạo nâu.
Thành phần
cốc táo
1 muỗng canh đường nâu
1 muỗng canh rau mùi đất
1 muỗng cà phê hạt tiêu cayenne mặt đất
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon Đoạn đinh hương mặt đất
Teaspoon khô hương thảo
Teaspoon sage khô
Teaspoon húng tây khô
1 Pinch Asafoetida Powder (Tùy chọn)
1 (15 ounce) có thể đậu đen không
1 (6 ounce) có thể dán cà chua
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 hành tây, băm nhỏ
1 quả bí vàng, băm nhỏ
2 cà rốt, băm nhỏ
1 khoai lang, bóc vỏ và thái hạt lựu
1 chén nấm tươi xắt nhỏ
1 tứ cầu nước, hoặc khi cần thiết
Hướng
Trong một chậu lớn trên lửa vừa thấp, trộn các loại táo, đường nâu, rau mùi, hạt tiêu cayenne, thì là, oregano, đinh hương, hương thảo, cây xô thơm, húng tây và bột Asafoetida. Nấu chỉ cho đến khi nóng qua. Khuấy trong đậu đen và bột cà chua. Trộn trong tỏi, hành tây, bí, cà rốt, khoai lang và nấm. Đổ đủ nước để che. Đun sôi, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa 45 phút, thỉnh thoảng khuấy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 95 | Calo |
| 1g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 95 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 259mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 14mg | 68% |
| Canxi 64mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 617mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu bạn muốn một cái gì đó khác ngoài con gà chua và ngọt thông thường, thì tôi cho rằng đây là một thứ bạn nên thử. Tôi đã học được cách làm điều này từ việc xem mẹ tôi làm cho nó. Thời gian chuẩn...
Công thức đơn giản này tạo ra cảm giác bạn đã đi ăn tối tại địa điểm địa phương của bạn, nhưng chỉ mất 30 phút ở nhà. Basil tươi, jalapenos, gà và nước cốt dừa là những ngôi sao của món ăn này được...
Những miếng thịt lợn nướng này với kem súp nấm là nĩa mềm - khi được thực hiện đúng. Chúng là thức ăn thoải mái tuyệt vời cho những ngày lạnh! Kem của nước sốt súp nấm là tuyệt vời trên cả sườn heo...
Đây là một bữa ăn dễ dàng để chuẩn bị và nó có vị tuyệt vời. Bạn có thể thay thế thịt cừu bằng thịt bò nếu bạn muốn. Phục vụ với sữa chua đơn giản nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Gà Riggies là một món ăn đặc sản từ Utica, New York. Rigatoni (Riggies) mì ống được kết hợp với gà và ớt cay trong nước sốt màu đỏ và trắng. Một số bổ sung phổ biến khác là nấm và ô liu đen. Thời...