Đây là một món salad dễ dàng và ngon miệng. Hoàn hảo cho một nấu ăn.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước và rửa sạch
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê nước
1 xoài, bóc vỏ và thái hạt lựu
1 dưa chuột, hạt giống và thái hạt lựu
1 hạt tiêu Jalapeno, hạt giống và thái hạt lựu
2 muỗng canh rau mùi xắt nhỏ
Vôi, nước ép
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đặt đậu đen, thì là và nước trong một bát an toàn vi sóng; Đun nóng trong lò vi sóng trên cao trong 1 phút. Trộn xoài, dưa chuột, hạt tiêu jalapeno, rau mùi, nước cốt chanh, muối và hạt tiêu đen với nhau trong một cái bát; Khuấy trong đậu đen. Phục vụ ngay lập tức hoặc thư giãn trong tủ lạnh trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Có thể được phục vụ với bánh tortilla như một món ăn nhẹ tuyệt vời.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 91 | Calo |
| 0g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 91 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 0g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 275mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 12mg | 62% |
| Canxi 39mg | 3% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 346mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Coleslaw ngọt ngào này có vị giống như món slaw được phục vụ tại các nhà hàng rán hoặc cá nổi tiếng. Thật tuyệt vời với bánh mì kẹp thịt hoặc trên bánh mì kẹp thịt lợn BBQ! Thời gian chuẩn...
Đây là một công thức nước sốt salad đỏ tự làm, giống như loại bạn sẽ tìm thấy tại một cửa hàng pizza. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 16 Năng...
Pasta đậu garbanzo này là một yêu thích của Ý theo phong cách nhà tại nhà tôi. Nó cũng rất tốt với đậu trắng phía bắc tuyệt vời thay vì đậu garbanzo, và bất kỳ loại mì ống nào đều hoạt động tốt. Phục...
Trứng thái lát nhồi với salad khoai tây. Làm cho một món khai vị tuyệt vời hoặc brunch. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 16...
Một món salad nấm Nga truyền thống gồm nấm, trứng luộc, dưa chuột ngâm, hành tây và mayonnaise. Trang trí với rau mùi tây xắt nhỏ hoặc thì là. Nếu bạn không làm món salad trong khuôn, chỉ cần đảo...