Salad bông cải xanh nhanh chóng mà không có thịt xông khói. Và nó thậm chí còn giảm chất béo hơn bằng cách sử dụng sữa chua không béo. Hoàn hảo như một món ăn bên nấu ăn hoặc để làm việc cho bữa trưa trong tuần.
Thành phần
Cách ăn mặc:
1 cốc sữa chua Hy Lạp không béo không có chất béo, hoặc nếm thử
Cup mayonnaise
cốc giấm táo
2 muỗng canh bột cà ri madras
1 muỗng canh mật ong
muỗng cà phê bột hành tây
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Xa lát:
6 cốc bông cải xanh xắt nhỏ
1 cốc nho khô
Hạt hướng dương rang
Hướng
Lấy sữa chua Hy Lạp, mayonnaise, giấm, bột cà ri, mật ong, bột hành tây, muối và hạt tiêu với nhau trong một cái bát. Hương vị và điều chỉnh gia vị theo sở thích hương vị của bạn.
Kết hợp bông cải xanh, nho và hạt hướng dương trong một thùng chứa lớn. Thêm 1 đến 1 1/2 cốc mặc quần áo. Che và lắc để áo. Dự trữ thay đồ còn lại cho một mục đích sử dụng khác.
Làm lạnh trong tủ lạnh trong 3 giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 292 | Calo |
| 14g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 292 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 102mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 27g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 84mg | 420% |
| Canxi 91mg | 7% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 680mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Mẹ đã biến món salad này thành một truyền thống gia đình trong những ngày lễ, và chúng tôi chỉ thích hương vị tươi của nó. Bây giờ tôi có trách nhiệm làm cho nó và tôi đã không thay đổi một điều. Nó...
Rất dễ dàng và ngon miệng! Tôi liên tục được yêu cầu mang món salad này đến các bữa tiệc và dã ngoại. Phô mai và giăm bông là những bổ sung quan trọng cho một yêu thích cũ. Thời gian chuẩn bị: 15...
Đây là một bữa ăn nhanh để làm. Nó giống như có một con chó ớt, nhưng quấn trong một chiếc bánh tay di động gọn gàng đẹp. Hãy thoải mái thay thế ớt đóng hộp bằng công thức của riêng bạn. Thời gian...
Đây là một món salad rất lành mạnh, nhưng thú vị khác nhau. Một bổ sung hương vị có thể là những lát hành tây nhỏ màu đỏ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 12...
Một món salad ngon chắc chắn sẽ làm hài lòng ngay cả những người nghĩ rằng họ không quan tâm đến zucchini. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 20 phút Phục vụ...