Salad bông cải xanh nhanh chóng mà không có thịt xông khói. Và nó thậm chí còn giảm chất béo hơn bằng cách sử dụng sữa chua không béo. Hoàn hảo như một món ăn bên nấu ăn hoặc để làm việc cho bữa trưa trong tuần.
Thành phần
Cách ăn mặc:
1 cốc sữa chua Hy Lạp không béo không có chất béo, hoặc nếm thử
Cup mayonnaise
cốc giấm táo
2 muỗng canh bột cà ri madras
1 muỗng canh mật ong
muỗng cà phê bột hành tây
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Xa lát:
6 cốc bông cải xanh xắt nhỏ
1 cốc nho khô
Hạt hướng dương rang
Hướng
Lấy sữa chua Hy Lạp, mayonnaise, giấm, bột cà ri, mật ong, bột hành tây, muối và hạt tiêu với nhau trong một cái bát. Hương vị và điều chỉnh gia vị theo sở thích hương vị của bạn.
Kết hợp bông cải xanh, nho và hạt hướng dương trong một thùng chứa lớn. Thêm 1 đến 1 1/2 cốc mặc quần áo. Che và lắc để áo. Dự trữ thay đồ còn lại cho một mục đích sử dụng khác.
Làm lạnh trong tủ lạnh trong 3 giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 292 | Calo |
| 14g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 292 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 102mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 27g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 84mg | 420% |
| Canxi 91mg | 7% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 680mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Giàu và Fudgy, nhưng (một chút) khỏe mạnh hơn so với Brownies tiêu chuẩn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 1 chảo nướng vuông 8 inch...
Bánh sandwich ngón tay luôn phổ biến cho trà kiểu Anh hoặc cho các cuộc tụ họp. Những chiếc bánh sandwich gà-táo-walnut này rẻ tiền, ngon và dễ làm với bộ xử lý thực phẩm. Thời gian chuẩn bị: 15...
Đậu fava xào với hành tây. Một món ăn truyền thống của Thổ Nhĩ Kỳ. Phục vụ ở nhiệt độ phòng với sữa chua tỏi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 12 Năng...
Salad có hương vị đầy màu sắc, Mexico này là hoàn hảo hoặc ăn kèm với khoai tây chiên hoặc bánh tortillas. Một lon cà chua thái hạt lựu của Hunt làm cho nó siêu dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 8 phút...
Một thịt bò trên bánh sandwich weck là một bánh sandwich thịt bò nướng dễ dàng với nguồn gốc địa phương ở Buffalo, New York. Rolls Kimmelweck là những cuộn kiểu kaiser cứng được bao phủ trong muối...