Một món súp rau có calo thấp. Làm việc tốt với bông cải xanh, nấm, khoai tây hoặc cần tây.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê bột cà ri
4 cốc nước dùng gà
4 chén rau trộn trộn
2 muỗng canh bột mì đa dụng
2 cốc sữa không béo
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Xào hành tây và tỏi cho đến khi mềm. Khuấy trong cà ri, và nấu trong 2 phút, khuấy liên tục. Thêm nước dùng và rau, và đun sôi. Đun nhỏ lửa 20 phút, hoặc cho đến khi mềm.
Hòa bột trong sữa, sau đó khuấy vào súp. Đun nhỏ lửa cho đến khi đặc lại. Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 139 | Calo |
| 3g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 139 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 87mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 13mg | 65% |
| Canxi 140mg | 11% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 406mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này kết hợp hương vị phong phú của bánh nhung đỏ với những thú vui đơn giản của cuộn quế ấm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 35 phút Tổng thời gian...
Vô cùng đơn giản nhưng ngon tuyệt; Kem chua làm cho chúng siêu ẩm và mềm. Gợi nhớ về bánh quy gà rán Kentucky ban đầu, nhưng tốt hơn nhiều! Tuyệt vời với tất cả các loại bữa ăn nhưng chúng làm một...
Các thành phần xếp lớp nướng trong lò làm cho một bữa ăn dễ dàng, nhanh chóng và ngon miệng, tốt cho những đêm mùa đông lạnh lẽo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50...
Món phủ sô cô la này là hoàn hảo cho bánh hoặc bánh cupcake, và nó đánh thức nhanh chóng với công thức dễ dàng này! Làm đủ để làm mờ một chiếc bánh lớp 9 inch hoặc 24 cupcakes. Thời gian chuẩn bị: 5...
Điều này có vị rất gần với gia vị taco được ưa chuộng bởi một nhà hàng taco thức ăn nhanh rất phổ biến. Bạn có thể làm điều này ở nhà, và để gia đình bạn chuẩn bị tacos theo cách họ muốn. Thời gian...