Gạo hoang dã ngon lành và súp bí.
Thành phần
1 cốc gạo hoang chưa nấu chín
3 cốc nước
2 pound butternut squash - bóc vỏ, hạt giống và hình khối
2 cốc nước dùng gà
Cup nước cam
2 muỗng bơ
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, xắt nhỏ
1 muỗng cà phê bột cà ri
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Trong một cái nồi, hãy đun sôi gạo và nước hoang dã. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa 45 phút.
Đặt bí trong một cái nồi vừa với đủ nước để che, và đun sôi. Nấu 15 phút, hoặc cho đến khi mềm. Để ráo nước, trở về nồi, và nghiền. Trộn trong nước dùng gà và nước cam.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa, và xào hành tây và tỏi cho đến khi mềm. Nêm bột cà ri. Giảm nhiệt xuống thấp, và tiếp tục nấu khoảng 12 phút, thỉnh thoảng khuấy.
Trong máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm, hãy trộn bí và nước dùng với hỗn hợp hành tây và tỏi cho đến khi mịn. Quay trở lại nồi trung bình, trộn trong gạo hoang dã nấu chín và nấu cho đến khi nóng qua. Nêm muối và hạt tiêu để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 309 | Calo |
| 7g | Mập |
| 61g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 309 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 784mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 61g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 78mg | 388% |
| Canxi 157mg | 12% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 1222mg | 26% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn chính cho mùa thu, sườn lợn ướp nướng hun khói trong lá mùa thu. Đi tốt với gạo và bánh quy. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ...
Tương tự như bánh nướng xốp bí ngô, đây là một cách tuyệt vời để sử dụng bóng butternut và không quá nhiều đường. Ngay cả người chồng kén chọn của tôi cũng thích những thứ này! Hãy chơi xung quanh...
Một món súp rất phong phú để phục vụ trong một đêm rất lạnh! Tôi yêu công thức này được truyền cho tôi bởi người bạn tốt của tôi Tasha! Tôi làm cái này khi tôi có rất nhiều người để nuôi. Bạn có thể...
Vạn áo mát mẻ, kem và rối này là một loại màu hồng cổ điển cay! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 1/2 cốc Thành phần 1 cốc mayonnaise 3 muỗng cà phê hành tây...
Trứng quá dễ dàng và dưa hấu nướng, có hương vị phô mai parmesan tươi. Theo cách riêng của nó, với thịt, trứng Machiavellian rất tốt cho bữa ăn trưa. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...