Gạo hoang dã ngon lành và súp bí.
Thành phần
1 cốc gạo hoang chưa nấu chín
3 cốc nước
2 pound butternut squash - bóc vỏ, hạt giống và hình khối
2 cốc nước dùng gà
Cup nước cam
2 muỗng bơ
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, xắt nhỏ
1 muỗng cà phê bột cà ri
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Trong một cái nồi, hãy đun sôi gạo và nước hoang dã. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa 45 phút.
Đặt bí trong một cái nồi vừa với đủ nước để che, và đun sôi. Nấu 15 phút, hoặc cho đến khi mềm. Để ráo nước, trở về nồi, và nghiền. Trộn trong nước dùng gà và nước cam.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa, và xào hành tây và tỏi cho đến khi mềm. Nêm bột cà ri. Giảm nhiệt xuống thấp, và tiếp tục nấu khoảng 12 phút, thỉnh thoảng khuấy.
Trong máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm, hãy trộn bí và nước dùng với hỗn hợp hành tây và tỏi cho đến khi mịn. Quay trở lại nồi trung bình, trộn trong gạo hoang dã nấu chín và nấu cho đến khi nóng qua. Nêm muối và hạt tiêu để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 309 | Calo |
| 7g | Mập |
| 61g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 309 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 784mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 61g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 78mg | 388% |
| Canxi 157mg | 12% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 1222mg | 26% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu bạn thích bí ngô, bạn sẽ thích những chiếc bánh nướng xốp nhỏ này. Hoàn hảo để bật trong miệng của bạn và chỉ có kích thước phù hợp cho trẻ em! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Những crpes tôm ngon không quá phong phú. Nước sốt nhẹ không che đậy hương vị của tôm. Sò điệp có thể được sử dụng thay vì tôm hùm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1...
Rolls Pot Pot Cabbage được nhồi với hỗn hợp bánh mì thịt, hành tây và gạo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: 6 Thành...
Copycat công thức cho nước sốt đặc trưng của Chick-fil-A. Lưu trữ trong tủ lạnh trong một thùng chứa đóng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành...
Phải mất ba ngày để thực hiện Panettone này, mà tôi nghĩ là một công thức bánh mì khá đơn giản. Bên cạnh trái cây khô, có rất nhiều thứ khác bạn có thể bao gồm, chẳng hạn như các loại hạt và sô cô la...