Thưởng thức công thức granola nhanh Daniel này. Bạn có thể ăn nó như một món ăn nhẹ hoặc ngũ cốc.
Thành phần
cốc nước ép dứa
cốc dầu dừa
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
Teaspoon Ground Cinnamon
muỗng cà phê muối biển
3 cốc yến mạch cuộn
Cup hạt hướng dương
Cốc ăn chay
cốc hạnh nhân rang
1 cốc yến mạch nấu ăn nhanh
Cup nho khô
Cup cranberries khô
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 200 độ F (95 độ C). Nhẹ nhàng bôi trơn một tấm nướng.
Trộn nước ép dứa và dầu dừa với nhau trong một bát an toàn vi sóng hoặc bình và tan chảy trong lò vi sóng, khoảng 1 phút. Thêm chiết xuất vani, quế và muối; Khuấy.
Đổ yến mạch và hạt hướng dương vào một bát lớn.
Đặt ngày và hạnh nhân vào máy xay sinh tố với hỗn hợp nước ép dứa. Xung trong khoảng 15 giây để kết hợp. Đổ vào hỗn hợp yến mạch và khuấy bằng thìa lớn. Khuấy yến mạch nhanh. Đổ lên tấm nướng đã chuẩn bị đều.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước trong 2 tiếng rưỡi. Hủy bỏ từ lò nướng và thêm nho khô và quả nam việt quất. Tiếp tục nướng cho đến khi vàng, khoảng 30 phút nữa. Để nguội trong 30 phút trước khi phục vụ.
Lời khuyên
Thêm 1/3 cốc mật ong vào bước 2 nếu không theo dõi Daniel nhanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 292 | Calo |
| 12g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 292 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Natri 92mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 1mg | 5% |
| Canxi 40mg | 3% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 304mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Dễ dàng và đơn giản, bạn sẽ có sinh tố này ngay lập tức. Sinh tố này được đóng gói với các chất dinh dưỡng và vitamin. Nó cũng hoàn hảo nếu bạn đang vội để đi làm, vội vã đi học (vội vã đến trường...
Khi còn là những đứa trẻ, chúng tôi luôn đưa ra một yêu cầu đầy trái tim cho những điều này vào đêm Giáng sinh. Đó là một cuộc tình của gia đình - mẹ tôi sẽ tạo nên bột, bố tôi sẽ lăn chúng ra và cắt...
Công thức này được tạo ra từ sự tuyệt vọng cho một công thức bánh kếp ngon mới. Và để nói rằng ít nhất, chồng tôi hoàn toàn yêu họ. Tôi làm cho họ gần như mỗi Chủ nhật. Tôi đảm bảo đây sẽ là bánh kếp...
Tôi bắt đầu một chế độ ăn kiêng low-carb và nghe về những chiếc bánh kếp phô mai keto này. Chúng thực sự tuyệt vời khi bạn muốn một cái gì đó ngọt ngào và thấp trong carbs. Top với toppings bánh...
Bữa ăn sáng nhanh chóng và dễ dàng. Thưởng thức với trà nóng và bánh mì tròn hoặc bánh mì nướng. Hướng