Thưởng thức công thức granola nhanh Daniel này. Bạn có thể ăn nó như một món ăn nhẹ hoặc ngũ cốc.
Thành phần
cốc nước ép dứa
cốc dầu dừa
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
Teaspoon Ground Cinnamon
muỗng cà phê muối biển
3 cốc yến mạch cuộn
Cup hạt hướng dương
Cốc ăn chay
cốc hạnh nhân rang
1 cốc yến mạch nấu ăn nhanh
Cup nho khô
Cup cranberries khô
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 200 độ F (95 độ C). Nhẹ nhàng bôi trơn một tấm nướng.
Trộn nước ép dứa và dầu dừa với nhau trong một bát an toàn vi sóng hoặc bình và tan chảy trong lò vi sóng, khoảng 1 phút. Thêm chiết xuất vani, quế và muối; Khuấy.
Đổ yến mạch và hạt hướng dương vào một bát lớn.
Đặt ngày và hạnh nhân vào máy xay sinh tố với hỗn hợp nước ép dứa. Xung trong khoảng 15 giây để kết hợp. Đổ vào hỗn hợp yến mạch và khuấy bằng thìa lớn. Khuấy yến mạch nhanh. Đổ lên tấm nướng đã chuẩn bị đều.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước trong 2 tiếng rưỡi. Hủy bỏ từ lò nướng và thêm nho khô và quả nam việt quất. Tiếp tục nướng cho đến khi vàng, khoảng 30 phút nữa. Để nguội trong 30 phút trước khi phục vụ.
Lời khuyên
Thêm 1/3 cốc mật ong vào bước 2 nếu không theo dõi Daniel nhanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 292 | Calo |
| 12g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 292 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Natri 92mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 1mg | 5% |
| Canxi 40mg | 3% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 304mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Bắt đầu buổi sáng của bạn ngay với món ăn sáng trứng cheesy này, bão hòa với một hỗn hợp màu xanh lá cây của arugula, chard và rau bina. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Tôi sử dụng bột lúa mạch từ Bob's Red Mill. Thêm chip sô cô la hữu cơ hoặc quả việt quất để thêm vị ngọt và yum-ness. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...
Bánh nướng xốp cà rốt ngọt tự nhiên được làm bằng bột mì nguyên chất. Tùy chọn để thêm bí ngô, táo, các loại hạt, v.v ... Che bánh nướng xốp còn sót lại và lưu trữ trong 2 ngày ở nhiệt độ phòng, tối...
Một ly sinh tố màu xanh lá cây ngon mà chắc chắn sẽ làm hài lòng. Nhận dịch vụ trái cây và rau quả của bạn trước khi ra khỏi cửa. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng...
Phiên bản thu nhỏ của Toad In A The Hole có xúc xích ăn sáng nhỏ đáng yêu. Tôi cũng đã thêm Kale vào 'Bữa sáng' nòng nọc nhỏ của chúng tôi sẽ bơi trong đó sẽ làm cho điều này bổ dưỡng hơn (và...