Tôi bắt đầu một chế độ ăn kiêng low-carb và nghe về những chiếc bánh kếp phô mai keto này. Chúng thực sự tuyệt vời khi bạn muốn một cái gì đó ngọt ngào và thấp trong carbs. Top với toppings bánh pancake yêu thích của bạn.
Thành phần
2 quả trứng
2 ounces kem phô mai, mềm
1 gói Stevia
Teaspoon Ground Cinnamon
Hướng
Kết hợp trứng, phô mai kem, stevia và quế trong máy xay sinh tố; xay đến khi mịn. Để bột ngồi cho đến khi bong bóng lắng xuống, khoảng 2 phút.
Trong khi đó, làm nóng một chảo không dính lớn trên lửa vừa.
Đổ 1/4 bột vào chảo nóng; Nấu cho đến khi vàng nâu, khoảng 2 phút. Lật và tiếp tục nấu ăn cho đến khi mặt thứ hai có màu nâu vàng, khoảng 1 phút nữa. Hủy bỏ vào một đĩa và lặp lại để nấu bánh kếp còn lại.
Lời khuyên
Thay thế một chất làm ngọt khác cho stevia nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 202 | Calo |
| 20g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 202 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 13g | 63% |
| Cholesterol 62mg | 21% |
| Natri 168mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Protein 4G | |
| Canxi 57mg | 4% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 72mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi yêu hương vị của yến mạch ngay lập tức và hương vị gia vị ', nhưng tôi muốn yến mạch tốt hơn, vì vậy đây là sự thay đổi của riêng tôi. Công thức này không 'nhanh chóng', nhưng nếu bạn...
Smoothie ngon này là hoàn toàn tốt cho sức khỏe, nhưng có vị giống như dâu tây tươi nhúng trong sô cô la kem, suy đồi! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 sinh...
Đóng gói đầy đủ các loại rau tốt, Zucchini Frittata dễ dàng này được đứng đầu với mozzarella và parmesan và hoàn thành dưới gà thịt cho một topping màu nâu vàng giòn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Tôi yêu những loại yến mạch qua đêm không nấu ăn này! Thật dễ dàng để tạo nên một vài trong số này tại một thời điểm cho một bữa sáng nhanh chóng, đang di chuyển. Bạn có thể sử dụng các loại gia vị...
Công thức này là Paleo và một cách siêu dễ dàng để ăn trứng của bạn! Cũng có thể đứng đầu với phô mai hoặc thậm chí là một lát bánh mì. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian...