Chúng tôi thích ăn molletes cho bữa sáng, vì vậy tôi thường làm đậu trước thời hạn và làm lạnh chúng cho đến khi chúng tôi sẵn sàng lắp ráp bánh mì nướng.
Thành phần
8 ounce đậu pinto khô
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê muối
16 lát bánh mì Whole Whole Whole Whole
1 cốc Queso blanco băm nhỏ
Cup ớt-tỏi nước sốt (như Sriracha)
Hướng
Đặt đậu vào nồi và thêm đủ nước để phủ chúng 1 inch. Đun sôi và loại bỏ khỏi nhiệt. Hãy đứng trong 1 giờ.
Để ráo nước và rửa đậu. Thêm đủ nước ngọt để phủ 1 inch. Đun sôi, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa trong 2 giờ. Để ráo nước, bảo lưu 1/2 chén nước nấu, và rửa sạch.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Thêm đậu và muối. Chiên cho đến khi đậu rất mềm, khuấy và nghiền thường xuyên, 5 đến 7 phút.
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng ở nhiệt độ thấp.
Trải một lượng đậu bằng nhau trên mỗi lát bánh mì và rắc queso lên trên. Đặt lát bánh mì lên một tấm nướng.
BROIL cho đến khi đậu được làm ấm và phô mai tan chảy, khoảng 3 phút. Hủy bỏ từ lò nướng và đầu với nước sốt tỏi chile.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 318 | Calo |
| 8g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 318 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 1171mg | 51% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 3mg | 15% |
| Canxi 181mg | 14% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 576mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức băm thịt bò đóng hộp này là một cách nhanh chóng và dễ dàng để làm nổi bật băm. Nó làm cho một bữa ăn thoải mái tuyệt vời. Điều chỉnh các thành phần theo sở thích. Thời gian chuẩn bị: 15...
Trông không giống nhiều, nhưng có vị ngon! Siêu dễ dàng ngay cả đối với những người trong chúng ta thường không nấu ăn! Chồng tôi yêu những thứ này, và những đứa trẻ không bận tâm đến các loại rau có...
Đây chỉ là một công thức trứng cuộn mà tôi nghĩ ra trong khi thử nghiệm với bữa sáng. Đó là một bản phối lại ngon cho những quả trứng không cần quá nhiều công việc! Công thức này là tuyệt vời nếu bạn...
Bất cứ khi nào tôi làm những quả trứng được xáo trộn cho gia đình tôi, họ luôn yêu cầu tôi làm thêm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Một bữa ăn nhanh của trứng cuộn bằng cà chua, và sau đó gia vị với một ít muối, đường và nước tương. Đây là công thức đầu tiên tôi nấu ăn, với một chút giúp đỡ từ bố mẹ tôi ... Tôi nghĩ rằng tôi...