Ngon, dễ dàng và nhanh chóng! Công thức đa năng, nơi bạn có thể sử dụng các loại bột khác nhau và thêm vào bất cứ điều gì bạn mong muốn! Hãy thử sử dụng trái cây khô hoặc các loại hạt khác nhau thay cho hồ đào.
Thành phần
cốc bột mì nguyên chất
Cup Rye Bột
1 muỗng canh bột đậu nành
1 muỗng canh đường trắng
1 muỗng cà phê bột nở
thìa muối
Teaspoon Ground Cinnamon (tùy chọn)
Teaspoon vani chiết xuất (tùy chọn)
cốc nước
cốc sữa đậu nành
Cúp hồ đào băm nhỏ
Hướng
Trong một bát vừa, khuấy cùng nhau là bột mì, bột lúa mạch đen, bột đậu nành, đường, bột nở, muối và quế. Làm một cái giếng ở trung tâm, và đổ vào vani, nước và sữa đậu nành. Trộn cho đến khi tất cả các thành phần khô đã được hấp thụ, sau đó khuấy trong hồ đào.
Đun nóng một cái chảo lớn hoặc nướng sắt trên lửa vừa, và áo xịt nấu ăn. Đổ khoảng 1/3 chén bột lên bề mặt nóng, và trải ra độ dày 1/4 inch. Nấu cho đến khi bong bóng xuất hiện trên bề mặt, sau đó lật và nâu ở phía bên kia. Phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 183 | Calo |
| 7g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 183 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 225mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 99mg | số 8% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 207mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn không thích măng tây, bạn phải thử điều này. Đó là một món thịt hầm giống như quiche dễ dàng tuyệt vời để cùng nhau ăn sáng. Điều này có thể được chuẩn bị vào đêm hôm...
ADA là một loại dosa (crepe) thường được phục vụ vào bữa sáng. Nó được làm với hỗn hợp đậu lăng và gạo, và khá đầy. Nó thường được ăn với podi (bột tương ớt cay Nam Ấn) và dưa chua xoài (Avakkai). Vì...
Một frittata rất màu xanh lá cây làm cho việc sử dụng ngon của cây thì là. Tôi yêu hương vị tinh tế mà họ truyền đạt, và phô mai cải xoăn và feta trong frittata này là một kết hợp hoàn hảo. Bạn có...
Farro Perlato là từ Ý cho lúa mì Emmer. Đó là một hạt lúa mì, thực sự là một hạt nhân giống với lúa mạch từ Popola di foligno ở trung tâm của Umbria. Tôi đã tìm cách kết hợp hạt này có nhiều chất xơ...
Công thức em bé Hà Lan này là từ bà cố của tôi. Những đứa trẻ Hà Lan ấm áp là tuyệt vời vào một buổi sáng lạnh lẽo - chúng nhẹ, nhưng rất đầy. Tôi thích ăn chúng. Ăn với xi -rô cây phong ấm và nêm...