Bữa ăn trưa của tôi, món ăn thịt ly sinh tố của tôi. Bơ đậu phộng và thạch trong ly, yum!
Thành phần
20 quả dâu tây đông lạnh
1 chuối cắt lát đông lạnh
Cúp nước, hoặc như mong muốn
cốc sữa chua không béo
2 muỗng bơ đậu phộng kem
Hướng
Đặt dâu tây, chuối, nước và sữa chua vào máy xay sinh tố; Trộn cho đến khi mịn, dần dần thêm nước nếu mong muốn một ly sinh tố mỏng hơn. Thêm hỗn hợp bơ đậu phộng cho đến khi mịn.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thêm 2 gói thay thế đường, nếu muốn.
Tôi thích sinh tố của tôi đủ dày để cảm thấy đáng kể để thay thế một bữa ăn. Tôi ăn nó bằng một cái muỗng, giống như kem gần như, do đó tôi chỉ sử dụng khoảng 4 ounce nước. Nếu bạn thích nó mỏng hơn, thêm nước.
Để cắt calo, đôi khi tôi sử dụng xi-rô bơ đậu phộng không đường để bổ sung tất cả bơ đậu phộng tôi muốn sử dụng nhưng không. Đã sử dụng bơ đậu phộng (PB2 (R)), nó chỉ phụ thuộc vào những gì tôi có trong tay.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 426 | Calo |
| 17g | Mập |
| 63g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 426 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 200mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 63g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 34% |
| Tổng số đường 38g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 98mg | 491% |
| Canxi 166mg | 13% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 1088mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Táo màu nâu ngon là bí mật cho bánh kếp lò nướng đơn giản và thịnh soạn này. Rất tốt khi được phục vụ với xi -rô cây phong ấm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút...
Công thức parfait sữa chua này làm cho một bữa sáng, bữa ăn nhẹ hoặc món tráng miệng ngon miệng! Nó trông tuyệt vời trong một ly, nhưng cũng có thể được làm trong một cái bát. Sử dụng trái cây yêu...
Một biến thể trên bánh mì nướng bơ, đây là một khởi đầu nhanh chóng, dễ dàng và lành mạnh cho ngày của bạn! Tôi thích sử dụng bánh mì tròn cho bánh sandwich này, nhưng bất kỳ bánh mì sẽ hoạt động! ...
Yến mạch cắt thép và nồi ngay lập tức: Hai trong số những khám phá yêu thích của tôi từ 10 năm qua. Trên cùng với hạt lanh đất, hạt gai dầu, quế, trái cây, mật ong, xi -rô, chiết xuất vani, bơ hạt...
Đây là một giả miền Nam trên một quiche. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 1 (9 inch) quiche Thành phần 1 muỗng bơ Hành tây, xắt nhỏ 1...