Bữa ăn trưa của tôi, món ăn thịt ly sinh tố của tôi. Bơ đậu phộng và thạch trong ly, yum!
Thành phần
20 quả dâu tây đông lạnh
1 chuối cắt lát đông lạnh
Cúp nước, hoặc như mong muốn
cốc sữa chua không béo
2 muỗng bơ đậu phộng kem
Hướng
Đặt dâu tây, chuối, nước và sữa chua vào máy xay sinh tố; Trộn cho đến khi mịn, dần dần thêm nước nếu mong muốn một ly sinh tố mỏng hơn. Thêm hỗn hợp bơ đậu phộng cho đến khi mịn.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thêm 2 gói thay thế đường, nếu muốn.
Tôi thích sinh tố của tôi đủ dày để cảm thấy đáng kể để thay thế một bữa ăn. Tôi ăn nó bằng một cái muỗng, giống như kem gần như, do đó tôi chỉ sử dụng khoảng 4 ounce nước. Nếu bạn thích nó mỏng hơn, thêm nước.
Để cắt calo, đôi khi tôi sử dụng xi-rô bơ đậu phộng không đường để bổ sung tất cả bơ đậu phộng tôi muốn sử dụng nhưng không. Đã sử dụng bơ đậu phộng (PB2 (R)), nó chỉ phụ thuộc vào những gì tôi có trong tay.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 426 | Calo |
| 17g | Mập |
| 63g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 426 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 200mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 63g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 34% |
| Tổng số đường 38g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 98mg | 491% |
| Canxi 166mg | 13% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 1088mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh kếp vô tình được phát minh khi tôi làm bánh kếp sô cô la. Tôi không có bất kỳ chip sô cô la nào, vì vậy tôi đã sử dụng bột ca cao của Hershey và làm cho những người đẹp này! Thời gian chuẩn bị...
Làm một bữa sáng ngon miệng. Giữ thêm xi -rô trong lọ thủy tinh trong tủ lạnh. Nó có vị tuyệt vời trên bánh kếp, bánh quế và bánh mì nướng Pháp là tốt! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 12...
Không có gì hét lên mùa thu như hạt dẻ. Dòng sản phẩm bột chua tự nhiên, không chứa gluten trộn với bột hạt dẻ mịn mang lại cho chiếc bánh quế này một hương vị mịn màng, khói được làm nổi bật bởi một...
Một món thịt hầm ăn sáng ngon tuyệt khi bạn ngủ! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ 5 phút Tổng thời gian: 6 giờ 20 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần Nấu ăn Xúc xích Ý 1...
Tôi đã cố gắng tìm một thứ gì đó bổ dưỡng nhưng ngon tuyệt, và sau đó tôi đã nghĩ ra công thức bánh quy bột yến mạch này mà bạn có thể có vào bữa sáng, bữa trưa, bữa tối hoặc cho một bữa ăn nhẹ. ...