Bữa ăn trưa của tôi, món ăn thịt ly sinh tố của tôi. Bơ đậu phộng và thạch trong ly, yum!
Thành phần
20 quả dâu tây đông lạnh
1 chuối cắt lát đông lạnh
Cúp nước, hoặc như mong muốn
cốc sữa chua không béo
2 muỗng bơ đậu phộng kem
Hướng
Đặt dâu tây, chuối, nước và sữa chua vào máy xay sinh tố; Trộn cho đến khi mịn, dần dần thêm nước nếu mong muốn một ly sinh tố mỏng hơn. Thêm hỗn hợp bơ đậu phộng cho đến khi mịn.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thêm 2 gói thay thế đường, nếu muốn.
Tôi thích sinh tố của tôi đủ dày để cảm thấy đáng kể để thay thế một bữa ăn. Tôi ăn nó bằng một cái muỗng, giống như kem gần như, do đó tôi chỉ sử dụng khoảng 4 ounce nước. Nếu bạn thích nó mỏng hơn, thêm nước.
Để cắt calo, đôi khi tôi sử dụng xi-rô bơ đậu phộng không đường để bổ sung tất cả bơ đậu phộng tôi muốn sử dụng nhưng không. Đã sử dụng bơ đậu phộng (PB2 (R)), nó chỉ phụ thuộc vào những gì tôi có trong tay.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 426 | Calo |
| 17g | Mập |
| 63g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 426 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 200mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 63g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 34% |
| Tổng số đường 38g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 98mg | 491% |
| Canxi 166mg | 13% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 1088mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Tại sao lại đứng trên một cái chảo lật và chuyển sang làm cho xúc xích màu nâu ở tất cả các mặt? Đơn giản chỉ cần ném các liên kết vào giỏ và để nồi chiên không khí làm màu nâu cho bạn. 'Làm thế...
Bánh quế được làm bằng cuộn đông lạnh là những món ăn qua đêm dễ dàng là gooey và phong phú. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 35 phút...
Khoai tây frittata này rất ngon và dễ làm. Tôi phục vụ nó tại các bữa ăn nhẹ vào Thứ Bảy và các cuộc họp mặt, và nó luôn luôn là một hit lớn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Scrapple hoặc Mush đã là một món ăn sáng thịnh soạn trong gia đình chúng tôi qua nhiều thế hệ. Hương vị rất nhiều thảo mộc, gia vị, hành tây và thịt, nó là một bữa ăn cho chính nó. Thời gian chuẩn...
Bánh mì nướng kiểu bánh mì này là tuyệt vời cho bữa sáng ngày lễ cho khách qua đêm hoặc bất kỳ cuối tuần nào bạn muốn một món ăn. Nó được tập hợp vào đêm hôm trước và nướng vào buổi sáng. Thời gian...