Những chiếc bánh kếp sô cô la yến mạch dâu tây này được làm trong máy xay với sữa chua Hy Lạp kem, dâu tây ngọt và yến mạch mặn với những miếng sô cô la đen nép mình trong bột. Đầu với quả mọng tươi cho một bữa sáng hoàn toàn ngọt ngào và lành mạnh! Làm lạnh trong một thùng chứa kín trong tối đa 1 tuần.
Thành phần
Nấu ăn
1 cốc dâu tây tươi
1 cốc yến mạch không có gluten
Cup Sữa chua Hy Lạp Nonfat Plain
Cup unweetened Applesauce
2 lòng trắng trứng, ở nhiệt độ phòng
2 muỗng canh sô cô la đen không có sữa
1 muỗng canh sữa hạnh nhân có hương vị vani không đường
1 muỗng cà phê bột nở
1 muỗng cà phê quế mặt đất
Teaspoon chiết xuất hạnh nhân
1 nhúm muối biển
Hướng
Kết hợp dâu tây, yến mạch, sữa chua Hy Lạp, táo, lòng trắng trứng, khoai tây chiên, sữa hạnh nhân, bột nở, quế, chiết xuất hạnh nhân và muối trong máy xay sinh tố; Trộn cho đến khi bột mịn và hơi chảy.
Làm nóng trước một cái chảo trên lửa vừa cao; Xịt bằng bình xịt nấu ăn. Đổ 1/4 cốc bột vào chảo nóng. Nấu bánh kếp cho đến khi bong bóng hình thành, 3 đến 4 phút. Lật và nấu cho đến khi màu nâu ở phía bên kia, 2 đến 3 phút. Chuyển sang giá nấu. Lặp lại với bột còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 168 | Calo |
| 5g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 168 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 245mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 23mg | 114% |
| Canxi 95mg | 7% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 188mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Dễ dàng hơn nhiều so với hầu hết các công thức bánh quế mạch nha, nhưng vẫn ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần...
Những chiếc bánh nướng nóng bỏng với quả hồ đào này là một món ăn sáng lành mạnh và ngon miệng! Có thể sử dụng quả việt quất tươi hoặc đông lạnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời...
Một bánh tortilla bột quấn quanh những quả trứng được xáo trộn mềm mại, với độ mặn của bơ. Thêm một số cà chua, phô mai vụn và thậm chí một ít rau mùi cho một burrito ăn sáng nếm tuyệt vời sẽ giúp...
Đây là một bữa sáng hoàn hảo cho trẻ em. Bạn có thể giấu zucchini xắt nhỏ trong những quả trứng được xáo trộn và chúng ngấu nghiến chúng. Trứng xáo trộn, zucchini và phô mai, tất cả nhét bên trong...
Một bữa sáng lấy cảm hứng từ Mexico nhanh chóng bằng cách sử dụng khoai tây chiên còn sót lại, salsa, đậu đen, rau và trứng vào buổi sáng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...