Khỏe mạnh, không ngọt ngào, một bữa ăn nhẹ tuyệt vời cho bất cứ lúc nào! Các cô gái của tôi, 2 và 4, yêu họ!
Thành phần
xi -rô gạo nâu
cốc dầu dừa
1 chén bơ đậu phộng tự nhiên
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
3 cốc yến mạch, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 cốc nho khô
Cốc dừa không bị xáo trộn
Hướng
Kết hợp xi -rô gạo nâu và dầu dừa với nhau trong một cái chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy cho đến khi tan chảy và sôi, 3 đến 4 phút. Hủy bỏ nồi khỏi nhiệt.
Trộn bơ đậu phộng và chiết xuất vani vào hỗn hợp xi -rô cho đến khi mịn. Thêm yến mạch, nho khô và dừa vào hỗn hợp bơ đậu phộng và trộn đều. Làm lạnh hỗn hợp cho đến khi làm mát, ít nhất 30 phút. Hình thành hỗn hợp thành các quả bóng và đóng băng cho đến khi đặt, ít nhất 1 giờ.
Ghi chú của Cook:
Bơ đậu nành có thể được sử dụng thay cho dầu dừa. Nếu vậy, tôi đề nghị bỏ qua dừa bong tróc.
Yến mạch nhanh hoặc thông thường có thể được sử dụng cho thành phần yến mạch.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 217 | Calo |
| 12g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 24 | |
| Calo 217 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Natri 35mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 23mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 212mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Cả gia đình sẽ yêu những vết cắn của lưỡi liềm mặn! Chúng rất dễ làm và là một phần tuyệt vời của chính họ hoặc là một phần của bữa ăn sáng tiếp theo của bạn. Hãy thử các loại phô mai kem khác nhau. ...
Tỏi và phô mai thảo mộc này rất tuyệt trên bánh quy giòn, bánh sandwich (khi bạn chán Mayo và mù tạt), hoặc nhét vào thịt bò Wellington! Nó rẻ hơn rất nhiều để làm nó hơn là mua nó. Thời gian chuẩn...
Sự pha trộn đường mòn này là ngọt ngào, mặn, đầy protein, và có rất nhiều kết cấu hoàn hảo để chỉ ăn nhẹ hoặc trang điểm và đóng túi trước khi đi vào những con đường mòn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Mùa xuân đang ở trong không khí và nó cũng có vị tuyệt vời khi thêm Chickweed vào Hummus truyền thống! Nó được đóng gói với vitamin và khoáng chất và màu xanh lá cây sáng chói. Thưởng thức. Thời...
Chewy Bagel Bites được làm bằng phô mai Boursin và "mọi thứ gia vị bagel" phổ biến sẽ khiến mọi người yêu cầu nhiều hơn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung...