Đào vào những con cua xanh Del biết được đun sôi trong rất nhiều loại thảo mộc và gia vị. Thêm rau yêu thích của bạn cho một bữa tiệc cua tuyệt vời!
Thành phần
2 muỗng canh hạt thì là
2 muỗng hạt mù tạt
2 muỗng canh hạt thì là
2 muỗng canh bột ớt
2 muỗng canh ớt bột
1 muỗng kim loại ớt đỏ
2 nhánh Rosemary
10 nhánh húng tây
3 nhánh thì là
2 Sage Sage
bó rau mùi tây
30 con cua xanh sống, có vỏ cứng
Hướng
Đòn tan hạt thì là, mù tạt và thì là trong máy xay gia vị hoặc bằng cối và chày. Đổ các loại gia vị vào một kho dự trữ 5 gallon; Thêm bột ớt, ớt bột, mảnh ớt đỏ, hương thảo, húng tây, thì là, cây xô thơm và rau mùi tây. Đổ đầy nồi 3/4 đầy nước, và đun sôi trên ngọn lửa dữ dội.
Thêm cua màu xanh, che nồi và đun sôi cho đến khi tất cả các vỏ đỏ chuyển sang màu đỏ, và thịt không còn mờ, khoảng 20 phút. Thỉnh thoảng khuấy cua khi chúng đun sôi để đảm bảo nấu ăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 139 | Calo |
| 4g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 139 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 82mg | 27% |
| Natri 264mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 16mg | 81% |
| Canxi 184mg | 14% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 527mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức salad cá bơn, xoài và đu đủ rất tươi và nhẹ, đặc biệt là cho mùa xuân sẽ sớm đến với chúng ta. Không mất nhiều thời gian chuẩn bị ngoại trừ ướp cá. Có thể được thực hiện trước và...
Phiên bản Lasagna lành mạnh này thay thế mì mì ống bằng các tấm bí butternut sau đó đứng đầu với nước sốt bechamel kem. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 40...
Dễ dàng và nhanh chóng để sử dụng mì ramen hàng đầu và thịt bò xay. Tuyệt vời cho một đêm đi học bận rộn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng...
Ai biết bạn có thể làm một quesadilla trong máy nướng bánh mì của bạn? Gặp gỡ Toasterdilla! Chúng đã trở thành tất cả các cơn thịnh nộ và có thể được điều chỉnh theo các thành phần yêu thích của bạn...
Nội ức gà Tây Nam với đậu đen, ngô, ớt ớt và cà chua. Ít béo, dễ dàng và nhanh chóng. Phục vụ trên gạo nấu chín nóng nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút...