Tôi đã tạo ra món salad này như một mặt tươi ngon cho một bữa ăn mùa hè nhẹ. Dễ dàng thay đổi hoặc tùy chỉnh cho các thị hiếu khác nhau. Bạn có thể đặt món salad riêng lẻ cho một bài thuyết trình tốt đẹp.
Thành phần
Cúp quả óc chó băm nhỏ
2 quả cam lớn, Zested
1 quả bưởi màu hồng
1 (5 ounce) Túi rau xanh hỗn hợp
cốc phô mai feta crumbled
Cách ăn mặc:
2 muỗng nước ép lựu, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
2 muỗng canh đường trắng
1 muỗng cà phê rau mùi tây khô
thìa muối
Chết dầu thực vật
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Trải quả óc chó lên một tấm nướng.
Bánh mì nướng quả óc chó trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi vàng nâu và thơm, khoảng 5 phút.
Cắt lát trên và dưới cùng 1 màu cam và đặt trên bề mặt làm việc phẳng. Cắt xuống từ trên xuống, theo đường cong của trái cây, để loại bỏ tất cả da và pith. Lặp lại với màu cam và bưởi còn lại.
Giữ 1 quả cam trên một cái bát để bắt nước trái cây, cắt cả hai mặt của mỗi phân đoạn ra khỏi màng liên kết và chuyển sang một bát riêng. Vắt thêm nước trái cây từ màng vào bát. Lặp lại với màu cam và bưởi còn lại.
Trộn quả óc chó nướng, rau xanh salad, và phô mai feta vào bát các phân đoạn cam và bưởi.
Đổ nước cam và bưởi vào cốc đo thủy tinh. Thêm đủ nước ép lựu để đạt 1/3 cốc. Đánh trứng trong 1 muỗng cà phê vỏ cam, đường, rau mùi tây và muối. Đánh trứng vào dầu cho đến khi nước sốt dày.
Rưới nước sốt trên salad.
Ghi chú của Cook:
Thay thế dầu ô liu cho dầu thực vật nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 495 | Calo |
| 41g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 495 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 41g | 53% |
| Chất béo bão hòa 8g | 40% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 510mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 23g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 85mg | 425% |
| Canxi 185mg | 14% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 440mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Gà, đậu đen, cà chua Zesty và gia vị taco nấu cùng với gạo lứt cho một cái chảo burrito dễ dàng phủ phô mai. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6...
Tôi yêu hương vị của enchiladas màu xanh lá cây, nhưng đôi khi tôi không thích lăn tất cả các bánh tortillas, lol! Đây là một món thịt hầm mang lại hương vị tuyệt vời, rối rắm đó, nhưng trong thời...
Bạn trai của tôi đã lật những thứ này. Chúng đủ dễ dàng để bạn có thể thêm hoặc bỏ qua các thành phần và chúng hầu như là bằng chứng ngu ngốc. Thêm ngọt hoặc cay khi rảnh rỗi. Đây là một hit chắc...
Tôm nhuyễn, có hương vị với một loại hơi caramen bên ngoài và một lớp phủ bơ Tart/Creamy/Herbal Cilantro-Lime tuyệt vời. Các bánh tortillas bột ấm là đủ để giữ chất làm đầy mà không bị rách, nhưng...
Quinoa là một loại ngũ cốc thay thế mịn màng, hơi giòn, có protein cao, không có gluten có nguồn gốc từ Nam Mỹ. Điều này có thể được sử dụng để nhồi một con gà tây hoặc phục vụ như một món ăn phụ...