Tôi đã tạo ra món salad này như một mặt tươi ngon cho một bữa ăn mùa hè nhẹ. Dễ dàng thay đổi hoặc tùy chỉnh cho các thị hiếu khác nhau. Bạn có thể đặt món salad riêng lẻ cho một bài thuyết trình tốt đẹp.
Thành phần
Cúp quả óc chó băm nhỏ
2 quả cam lớn, Zested
1 quả bưởi màu hồng
1 (5 ounce) Túi rau xanh hỗn hợp
cốc phô mai feta crumbled
Cách ăn mặc:
2 muỗng nước ép lựu, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
2 muỗng canh đường trắng
1 muỗng cà phê rau mùi tây khô
thìa muối
Chết dầu thực vật
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Trải quả óc chó lên một tấm nướng.
Bánh mì nướng quả óc chó trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi vàng nâu và thơm, khoảng 5 phút.
Cắt lát trên và dưới cùng 1 màu cam và đặt trên bề mặt làm việc phẳng. Cắt xuống từ trên xuống, theo đường cong của trái cây, để loại bỏ tất cả da và pith. Lặp lại với màu cam và bưởi còn lại.
Giữ 1 quả cam trên một cái bát để bắt nước trái cây, cắt cả hai mặt của mỗi phân đoạn ra khỏi màng liên kết và chuyển sang một bát riêng. Vắt thêm nước trái cây từ màng vào bát. Lặp lại với màu cam và bưởi còn lại.
Trộn quả óc chó nướng, rau xanh salad, và phô mai feta vào bát các phân đoạn cam và bưởi.
Đổ nước cam và bưởi vào cốc đo thủy tinh. Thêm đủ nước ép lựu để đạt 1/3 cốc. Đánh trứng trong 1 muỗng cà phê vỏ cam, đường, rau mùi tây và muối. Đánh trứng vào dầu cho đến khi nước sốt dày.
Rưới nước sốt trên salad.
Ghi chú của Cook:
Thay thế dầu ô liu cho dầu thực vật nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 495 | Calo |
| 41g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 495 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 41g | 53% |
| Chất béo bão hòa 8g | 40% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 510mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 23g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 85mg | 425% |
| Canxi 185mg | 14% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 440mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Theo truyền thống, một buổi sáng chủ nhật, nhưng Barbacoa là tuyệt vời bất kỳ buổi sáng nào. Barbacoa có thể dành cho những người thích phiêu lưu hơn, nhưng một điều trị thực sự không có gì. Tôi...
Đây là một vòng quay mới trên một thực phẩm truyền thống của người Do Thái. Chúng rất ngọt ngào và thú vị để làm, làm cho nó trở thành một công thức tuyệt vời cho những đứa trẻ muốn giúp đỡ trong...
Good ol 'Boy Sloppy Joes. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 3 muỗng bơ 6 tép tỏi, băm nhỏ 1 hành tây ngọt...
Mẹ Philippines của tôi đã dạy tôi cách làm món ăn truyền thống này theo công thức mà mẹ cô ấy đã dạy cô ấy. Và mặc dù tôi đã thực hiện một vài thay đổi, tôi đảm bảo họ được mẹ chấp thuận...
Những món khoai tây chiên không khí này là một sự thay thế tuyệt vời nếu bạn đang xem vòng eo và lượng calo của bạn. Chúng được làm không có dầu mỡ hay dầu, nhưng chúng vẫn ngon như vậy! Thời gian...