Tôm nhuyễn, có hương vị với một loại hơi caramen bên ngoài và một lớp phủ bơ Tart/Creamy/Herbal Cilantro-Lime tuyệt vời. Các bánh tortillas bột ấm là đủ để giữ chất làm đầy mà không bị rách, nhưng nếu mọi người thích bánh ngô, họ sẽ cần hai để làm đầy không làm nước mắt tortilla. Phục vụ tacos với nêm chanh.
Thành phần
4 cốc bắp cải xanh vụn
cốc ớt chuông đỏ thái lát
Cúp ớt chuông màu vàng thái lát
Chuông ớt cam cắt lát
Cup Pepitas (Hạt bí ngô xanh rang)
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ, chia
Cup nước cốt chanh, chia
4 muỗng canh dầu ô liu, chia
1 muỗng cà phê mật ong
muỗng cà phê muối kosher, chia hoặc nếm
1 pounds tôm trung bình chưa nấu chín, gọt vỏ và khử trùng
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 muỗng bơ không ướp muối
1 muỗng cà phê vỏ chanh nghiền
12 (6 inch) Tortillas bột, được làm ấm
Cup crumbled queso bích họa
3 quả bơ trung bình - bóc vỏ, rỗ và cắt lát
Hướng
Kết hợp bắp cải, ớt chuông, pepitas, vôi và 1 muỗng canh trong một bát lớn.
Kết hợp 2 muỗng nước cốt chanh, 3 muỗng canh dầu ô liu, mật ong và 1/4 muỗng cà phê muối kosher trong một bát nhỏ với một cái đánh trứng. Đổ hỗn hợp rau và quăng lên đều. Để qua một bên.
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 360 độ F (180 độ C) theo hướng dẫn của nhà sản xuất trong 10 phút.
Vỗ nhẹ tôm khô bằng khăn giấy và đặt vào một bát vừa với dầu ô liu còn lại, còn lại 1/2 muỗng cà phê muối kosher, bột tỏi và hạt tiêu; Quăng để phủ đều tôm với dầu và gia vị.
Đặt tôm vào giỏ được làm nóng trước của nồi chiên không khí và nấu cho đến khi tôm mờ và màu nâu vàng nhẹ bên ngoài, 8 đến 9 phút, ném nửa chừng thời gian nấu.
Khi tôm được nấu xong, ngay lập tức chuyển vào một bát phục vụ với bơ, 2 muỗng nước cốt chanh còn lại, vỏ chanh và muỗng còn lại rau mùi; Quăng để làm tan chảy bơ và áo tôm.
Để phục vụ, đặt 4 đến 5 con tôm vào mỗi bánh tortilla ấm, thìa 1/4 cốc trên tôm, và trên cùng với một nhúm queso fresco và lát bơ.
Ghi chú của Cook:
Vui lòng mua tôm tươi từ chợ cá địa phương của bạn; Frozen, rã đông sẽ có quá nhiều nước trong đó, và cũng sẽ không giòn trong nồi chiên không khí.
Vỗ tay tôm khô trước khi ném vào dầu và gia vị giúp bạn thành công trong việc có được những bên ngoài màu nâu độc đáo của tôm. Quá nhiều nước chỉ đơn giản là làm cho chúng hấp và nấu, nhưng không phải là màu nâu.
Bất kỳ thức ăn thừa nào cũng có thể được ném cùng với một số loại bắp cải tươi hoặc rau diếp romaine, mặc quần áo bổ sung, và ném với bánh tortilla vỡ vụn cho một bữa trưa nhẹ tuyệt vời vào ngày hôm sau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 652 | Calo |
| 37g | Mập |
| 53g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 652 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 37g | 47% |
| Chất béo bão hòa 9g | 45% |
| Cholesterol 193mg | 64% |
| Natri 906mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 53g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 39% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 100mg | 498% |
| Canxi 250mg | 19% |
| Sắt 6mg | 34% |
| Kali 1014mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đang chỉ cho bạn cách nướng những gì tôi nghĩ là hải sản ngon nhất được đặt theo tên của một vũ khí (xin lỗi dao cạo râu!). Mặc dù, tôi sẽ thành thật, đây thực sự chỉ là một cái cớ để cho bạn...
Đây chỉ là một công thức súp bí butternut mà tôi có, nhưng tôi thích món súp này. Nó khác, và thực sự ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng...
Đây là một món ăn phụ tuyệt vời cho Lễ Tạ ơn, ngày lễ hoặc bất cứ lúc nào. Không bao giờ có bất kỳ thức ăn thừa nào khi tôi làm điều này. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời...
Đây là một bữa tối nhanh tuyệt vời với một số bông cải xanh hấp hoặc đậu xanh ở bên cạnh. Hầu hết mọi thứ là từ phòng đựng thức ăn. Để phục vụ, đặt 2 patties lên đĩa và nước sốt thìa. Trang trí với...
Tuyệt vời với gạo cho một món ăn chay ngon lành! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 75 Năng suất: 75 phần ăn Thành phần 1 gallon nước dùng rau 4...