Đi tuyệt vời như một món ăn phụ cho bất kỳ món ăn dựa trên protein.
Thành phần
3 muỗng bơ
1 bó cải xoăn, thân cây được loại bỏ và lá
1 hẹ lớn, cắt lát mỏng
5 Nấm Crimini, cắt lát
cốc kem nặng
chén phô mai asiago vụn
4 tép tỏi, nghiền thành một miếng dán
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Làm nóng bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy cải xoăn và hẹ cho đến khi cải xoăn mềm, khoảng 5 phút. Nấm khuấy, kem, phô mai Asiago, tỏi, muối và hạt tiêu đen vào hỗn hợp cải xoăn. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi kem đặc và nấm mềm, khoảng 10 phút.
Ghi chú của Cook:
Mức độ muối là rất quan trọng, hãy chắc chắn để nếm thử khi bạn đi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 333 | Calo |
| 28g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 333 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 36% |
| Chất béo bão hòa 17g | 86% |
| Cholesterol 90mg | 30% |
| Natri 219mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 137mg | 684% |
| Canxi 242mg | 19% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 599mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Chúng tôi đã thử hàng tá công thức nấu ăn và cuối cùng đã tìm ra nó một sự kết hợp chiến thắng. Được làm bằng pho mát Basil, Nutmeg và Philadelphia Cream, nước sốt alfredo này là kem nhất! Giờ nấu...
Đây là một phiên bản quyết định của American Moo Shu Chicken, nhưng nhanh chóng để làm! Các bánh kếp Quan thoại, còn được gọi là vỏ moo shu, có thể được tìm thấy ở hầu hết mọi thị trường châu Á...
Sự thay đổi ngọt ngào từ cam máu tạo nên một vinaigrette tuyệt đẹp. Quăng nó lên màu xanh lá cây yêu thích của bạn, một số lát màu cam máu tươi và một vài loại hạt kẹo cho một món salad tuyệt vời. ...
Đây là một loại đậu đỏ và súp đậu đỏ rất thịnh soạn và cay. Nó làm cho một khóa học đầu tiên. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 2 giờ...
Phiên bản súp mì gà Venezuela, tôi vẫn làm cho nó mỗi khi tôi bị cảm lạnh ... và những đứa trẻ nuôi dưỡng của tôi cầu xin tôi làm thêm! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...