Một công thức theo dõi trọng lượng cũ với nhiều sửa đổi trong những năm qua. Ngon và bổ dưỡng. Trẻ em yêu chúng!
Thành phần
Xịt nấu ăn dầu ô liu (như PAM)
Gói 1 (16 ounce)
1 chén hành tây xắt nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
5 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê dầu ô liu
2 quả trứng lớn, đánh bại
1 (16 ounce) gói cải xoăn đông lạnh, tan băng và thoát nước
1 chén vụn bánh mì dày dạn
cốc phô mai parmesan nạo, hoặc nhiều hơn để nếm thử
muỗng cà phê muối biển
Teaspoon Tỏi
Teaspoon húng tây
muỗng cà phê cây xô thơm khô
Teaspoon khô hương thảo
muỗng cà phê oregano khô
2 nhúm hạt tiêu đen mặt đất
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một tấm nướng bằng bình xịt nấu ăn hoặc vạch bằng giấy da.
Kết hợp rau bina, hành tây, 5 muỗng canh cộng với 1 muỗng cà phê dầu ô liu và trứng với nhau trong một bát lớn. Thêm cải xoăn, vụn bánh mì, phô mai parmesan, muối biển, bột tỏi, húng tây, cây xô thơm, hương thảo, oregano và hạt tiêu đen; Trộn kỹ bằng cách sử dụng bàn tay của bạn.
Hình thành hỗn hợp thành các quả bóng 1 1/2 inch và sắp xếp trên tấm nướng đã chuẩn bị.
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 15 phút; Lật và tiếp tục nướng cho đến khi có màu nâu nhạt, 10 đến 20 phút nữa.
lkauf77
Mẹo công thức
Bạn có thể thực hiện các thay thế sau: bơ tan chảy cho dầu ô liu; Bữa ăn matzoh hoặc vụn bánh mì xay cho vụn bánh mì dày dạn; Phô mai Romano cho Parmesan; và 2 đến 4 tép tỏi (nghiền nát) cho bột tỏi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 139 | Calo |
| 8g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 139 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 33mg | 11% |
| Natri 320mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 18mg | 91% |
| Canxi 147mg | 11% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 316mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Ánh sáng, sảng khoái, và súp rau tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 3 phần ăn Thành phần 1 bóng đèn thì là, thái hạt lựu 1 tỏi...
Chuẩn bị cho tuần làm việc với Salad gà Mason Jar-một cách dễ dàng để tiết kiệm carbs và tiền mặt. Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 6...
Đây là một công thức salad trứng tuyệt vời mà một người phụ nữ tôi trông trẻ đã làm! Thành phần chính là ô liu nhồi Pimento xắt nhỏ. Phục vụ trên bánh mì nướng với rau diếp và một chút cần tây xắt...
Điều này được điều chỉnh từ một công thức nấu ăn cho chương trình nấu ăn phù hợp với sở thích của gia đình tôi. Món ăn độc đáo nghe có vẻ lạ, nhưng luôn luôn là một hit! Sử dụng spaghetti còn sót lại...
Từ Balkan đến đồng bằng vĩ đại của Trung Âu, bạn có thể tìm thấy những chiếc bánh quy Giáng sinh truyền thống này trong hình mặt trăng lưỡi liềm. Dễ dàng thực hiện, những chiếc bánh quy này thậm chí...