Chỉ với bốn thành phần, món trứng tráng rất hương vị này tan chảy trong miệng của bạn!
Thành phần
4 lát thịt xông khói
3 quả trứng
1 muỗng cà phê nước
Nấu ăn
1 muỗng bơ
hành tây trắng, thái hạt lựu
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Sắp xếp thịt xông khói trên một tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi chỉ giòn, 10 đến 12 phút.
Đánh trứng và tưới nước với nhau trong một cái bát.
Để thịt xông khói nguội trên khăn giấy, khoảng 5 phút. Phá vỡ thành những mảnh nhỏ.
Xịt một cái chảo không dính 10 inch bằng bình xịt nấu ăn. Làm tan chảy bơ trên lửa vừa cho đến khi tạo bọt, khoảng 2 phút. Thêm hành tây một khi bơ không còn tạo bọt. Nấu và khuấy cho đến khi mềm nhưng không có màu nâu, 4 đến 5 phút.
Tăng nhiệt lên trung bình cao. Đổ trứng vào chảo và nấu cho đến khi hầu hết được thiết lập, khoảng 2 phút. Nâng trứng tráng bằng thìa khi trung tâm tăng lên; Nghiêng chảo để trứng chưa nấu chín đến giữa chảo. Nấu cho đến khi đặt, 2 đến 4 phút. Rắc thịt xông khói lên trứng tráng và gấp một nửa bằng thìa.
Mẹo công thức
Bạn có thể cắt trứng tráng làm đôi để điều động dễ dàng hơn trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 259 | Calo |
| 19g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 259 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 8g | 40% |
| Cholesterol 310mg | 103% |
| Natri 485mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 4mg | 21% |
| Canxi 56mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 267mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Thêm một chút màu xanh lá cây vào thịt xông khói và trứng buổi sáng của bạn bằng cách biến chúng thành một món salad! Làm lạnh bất kỳ thay đồ không sử dụng và sử dụng trong vòng vài ngày. Thời gian...
Tôi đã đưa ra công thức này khi tôi đang tìm kiếm một món thịt hầm ăn sáng, nhưng muốn một cái gì đó khác với các món ăn sáng bình thường. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian...
Batter pancake tự làm ngon này làm cho khoảng 10 chiếc bánh. Anh trai tôi rất khó để làm hài lòng và thậm chí anh ấy yêu công thức của tôi! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời...
Một dải thịt xông khói ngọt và cay có thể được làm trong lò hoặc trên bếp. Đây là những điều tốt đẹp đến nỗi họ sẽ để bạn muốn nhiều hơn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Bữa sáng lấy và đi này có tất cả: chuẩn bị nhanh, dễ dàng tùy chỉnh, hương vị tuyệt vời với hàng tấn lợi ích sức khỏe. Những yến này được đóng gói với ngũ cốc nguyên hạt, canxi, protein và vitamin. ...