Bữa sáng nhanh và dễ dàng khoai tây ăn sáng! Sử dụng khoai tây cộng với 6 nguyên liệu đơn giản, thật là một cách dễ dàng để đánh bông một số khoai tây ngon, giòn. Tôi biết tiêu đề là khoai tây ăn sáng, nhưng bạn có thể thưởng thức những lúc này trong ngày hay đêm!
Thành phần
2 pound khoai tây đỏ em bé
1 hành tây vàng trung bình, thái hạt lựu
1 ớt chuông trung bình, thái hạt lựu
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê bột tỏi
muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
Teaspoon Ground Black Pepper, hoặc để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Cắt khoai tây thành nêm 1 1/2 inch. Đặt trong một bát lớn với hành tây và ớt chuông. Thêm dầu ô liu, bột tỏi, muối và hạt tiêu; trộn đều. Đặt hỗn hợp lên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò nướng nóng, khuấy giữa chừng, cho đến khi khoai tây mềm, khoảng 30 phút.
-
Bật gà thịt và nướng cho đến khi giòn, thường xuyên kiểm tra để tránh bị bỏng, 2 đến 5 phút.
Nấu ăn ghi chú
Bạn có thể cắt khoai tây thành các khối nhỏ hơn nếu làm bữa sáng burritos. Chỉ cần giảm thời gian nướng xuống 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 209 | Calo |
| 4g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 209 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 307mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 46mg | 229% |
| Canxi 34mg | 3% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 1137mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Một chiếc bánh kếp lò nướng lên và ngã. Nó được phục vụ với một vắt nước chanh và đường bột. Chúng tôi cũng thích lấp đầy vết lõm với dâu tây tươi và kem đánh bông. Phục vụ 2 đến 4. Thời gian chuẩn...
Có lý do chính đáng để ăn bữa sáng của bạn. Những người ăn sáng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Bắt đầu ngày mới của bạn với bột yến mạch. Yến mạch chứa beta-glucan, một sợi được hiển thị để...
Bữa sáng dễ dàng, rẻ tiền, ngon miệng hoặc món ăn sáng có mùi tuyệt vời vào sáng chủ nhật. Cho tôi thấy bởi một cựu hàng xóm Mexico của tôi. Tôi thường làm cho nó ăn chay cho chính mình, nhưng với...
Đây là một bữa sáng tuyệt vời mà bạn có thể lấy nhanh vào buổi sáng. Nó đi tuyệt vời với một tách cà phê nóng. Nó cũng giữ rất tốt để bạn có thể làm một số vào tối Chủ nhật và tận hưởng nó cả tuần! ...
Bánh nướng nướng là một bữa sáng hoàn hảo, dễ dàng. Tôi đã tìm thấy công thức này một thời gian trước, và tôi yêu nó. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ...