Bữa sáng nhanh và dễ dàng khoai tây ăn sáng! Sử dụng khoai tây cộng với 6 nguyên liệu đơn giản, thật là một cách dễ dàng để đánh bông một số khoai tây ngon, giòn. Tôi biết tiêu đề là khoai tây ăn sáng, nhưng bạn có thể thưởng thức những lúc này trong ngày hay đêm!
Thành phần
2 pound khoai tây đỏ em bé
1 hành tây vàng trung bình, thái hạt lựu
1 ớt chuông trung bình, thái hạt lựu
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê bột tỏi
muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
Teaspoon Ground Black Pepper, hoặc để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Cắt khoai tây thành nêm 1 1/2 inch. Đặt trong một bát lớn với hành tây và ớt chuông. Thêm dầu ô liu, bột tỏi, muối và hạt tiêu; trộn đều. Đặt hỗn hợp lên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò nướng nóng, khuấy giữa chừng, cho đến khi khoai tây mềm, khoảng 30 phút.
-
Bật gà thịt và nướng cho đến khi giòn, thường xuyên kiểm tra để tránh bị bỏng, 2 đến 5 phút.
Nấu ăn ghi chú
Bạn có thể cắt khoai tây thành các khối nhỏ hơn nếu làm bữa sáng burritos. Chỉ cần giảm thời gian nướng xuống 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 209 | Calo |
| 4g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 209 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 307mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 46mg | 229% |
| Canxi 34mg | 3% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 1137mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Những món ăn bột yến mạch táo này là thực phẩm ngón tay hoàn hảo cho trẻ mới biết đi. Họ làm một bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian...
Đây là phiên bản Mexico đích thực của trứng rán trên bánh tortillas chiên được xếp lớp với đậu tươi và sốt cà chua. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2...
Hãy thử công thức này cho Joe's Special, một cuộc tranh giành mạnh mẽ được làm bằng rau bina, trứng và nấm. Thưởng thức món ăn yêu thích của Seattle này cho bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối. Thời...
Bánh xóc Pumpkin nhanh chóng, dễ dàng, ngon miệng từ đầu. Được phát triển cho cháu trai yêu bí ngô của tôi, những người sẽ ăn hầu hết mọi thứ có chứa bí ngô. Phục vụ ấm với bơ và xi -rô. Thời gian...
Tôi đã luôn yêu thích ý tưởng về một bữa sáng burrito, nhưng tôi chưa bao giờ phát điên về vụ hành quyết. Có vẻ như chúng tôi đang cuộn lên một loạt các thành phần ăn sáng ngẫu nhiên trong một...