Bữa sáng dễ dàng, rẻ tiền, ngon miệng hoặc món ăn sáng có mùi tuyệt vời vào sáng chủ nhật. Cho tôi thấy bởi một cựu hàng xóm Mexico của tôi. Tôi thường làm cho nó ăn chay cho chính mình, nhưng với khách, tôi thêm một loại thịt, thường là xúc xích hoặc chorizo. Thơm ngon! Luôn luôn là một yêu thích và cổ điển ở Mexico và Texas!
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
1 cốc chip tortilla bị hỏng thô
hành tây trung bình, băm nhỏ
ớt chuông xanh trung bình, băm nhỏ
xúc xích chorizo xắt nhỏ
1 cà chua trung bình, thái hạt lựu
5 quả trứng lớn, đánh bại
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
6 (6 inch) bánh ngô ấm
1 cốc phô mai cheddar vụn
cốc salsa
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Thêm chip tortilla bị hỏng; Nấu và khuấy trong 2 đến 3 phút. Thêm hành tây; Nấu và khuấy trong 3 phút. Thêm ớt chuông và nấu cho đến khi mềm, 3 đến 5 phút. Khuấy trong xúc xích và để nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 3 phút.
Thêm cà chua và trộn cho đến khi kết hợp tốt. Đổ trứng đánh vào chảo và nêm muối và hạt tiêu. Nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi trứng được đặt và nấu chín hoàn toàn, khoảng 5 phút.
Phục vụ hỗn hợp chảo với bánh tortillas, phô mai cheddar và salsa để khách tự lắp ráp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 735 | Calo |
| 51g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 35g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 735 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 51g | 65% |
| Chất béo bão hòa 19g | 95% |
| Cholesterol 389mg | 130% |
| Natri 1095mg | 48% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 35g | |
| Vitamin C 23mg | 115% |
| Canxi 393mg | 30% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 665mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu bạn đã từng chọn hoặc mua một ULU, nghĩ rằng bạn sẽ nướng, làm khoai tây chiên, v.v., và ngày hôm sau, nó thực tế là một công thức bánh mì hoàn hảo (ULU) để thử. Hoặc nếu bạn bị buộc phải ăn Ulu...
Một món ăn nhẹ dễ dàng, lành mạnh nhanh chóng để làm và thưởng thức. Nhiều protein và carbs tốt, phức tạp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 16 Năng...
Đây là một bữa sáng tuyệt vời, đặc biệt là vào cuối tuần. Bạn rán thịt xông khói trên một cái chảo, sau đó sau khi thịt xông khói giòn, trứng rán trong mỡ thịt xông khói. Trang trí đĩa của bạn với...
Dễ dàng làm trước và nướng vào buổi sáng cho một bữa ăn sáng ngon miệng! Hãy thoải mái thêm các loại rau như ớt chuông, cà chua xắt nhỏ, rau bina tươi hoặc măng tây vào hỗn hợp! Nướng ngay lập tức...
Đây là mặc dù là bánh kếp ban đầu. Phục vụ họ nóng với xi -rô cây phong. Chúng còn được gọi là Hoecakes. Phục vụ nóng với mật ong và bơ. Phục vụ: 10 Năng suất: 10 Johnnycakes Thành phần 2 cốc đá bột...