Nếu bạn đã từng chọn hoặc mua một ULU, nghĩ rằng bạn sẽ nướng, làm khoai tây chiên, v.v., và ngày hôm sau, nó thực tế là một công thức bánh mì hoàn hảo (ULU) để thử. Hoặc nếu bạn bị buộc phải ăn Ulu chín thô, và đã phát triển một phức hợp xung quanh trạng thái mushy của thực phẩm này, công thức này sẽ biến sự chán ghét ulu của bạn thành kỳ quan bữa sáng ngon tuyệt. Thưởng thức với xi -rô cây thích, mật ong, hoặc bất cứ điều gì!
Thành phần
1 ULU nhỏ bé, cắt làm đôi
2 quả trứng
Cốc sữa
1 muỗng cà phê bột nở
1 muỗng cà phê quế mặt đất
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
muỗng cà phê vani
1 muỗng cà phê dầu dừa hoặc nếm thử
Hướng
SCOOP OUT ULU FLEAR VÀ VỰC TRONG MỘT BLENDER. Thêm trứng, sữa, bột nở, quế, nhục đậu khấu và chiết xuất vani. Trộn bột cho đến khi mịn.
Đun nóng dầu dừa trong vỉ nướng trên lửa vừa. Đổ bột lên tới 1/4 cốc vào vỉ nướng; Giảm nhiệt xuống thấp và nấu, được bao phủ, cho đến khi các cạnh được đặt, khoảng 3 phút. Lật lại và nấu cho đến khi bánh kếp có màu nâu ở phía bên kia, khoảng 2 phút. Lặp lại với bột còn lại.
Mẹo công thức
Sữa không có thể được thay thế cho sữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 236 | Calo |
| 4g | Mập |
| 50g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 236 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 84mg | 28% |
| Natri 165mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 51mg | 254% |
| Canxi 139mg | 11% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 922mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Muffins mini ngon, dễ được chuẩn bị, hoàn hảo cho bữa sáng, như một bữa ăn nhẹ, hoặc cho món tráng miệng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 17 phút Tổng thời gian: 27 phút Phục vụ: 24 Năng...
Những khoai tây nướng cay này được làm bằng bột ớt và các gia vị khác là một biến thể nhỏ đối với khoai tây chiên tiêu chuẩn. Tôi làm những món cay này cho bữa sáng mỗi Chủ nhật, và gia đình tôi yêu...
Công thức bánh mì Zucchini của bà tôi là một công thức gia đình tuyệt mật! Bánh mì ẩm gia vị này sử dụng ngày thay đổi ngon từ bánh mì zucchini thông thường. Chúng tôi thích trải các lát ấm với phô...
Trứng được xáo trộn với cải xoăn, harissa, ớt chuông và thịt xông khói cho bữa sáng keto nhanh chóng nhưng đầy hương vị được thực hiện trong một chảo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Trứng ngon, mịn với cà chua khô, hành tây và các loại thảo mộc Ý. Phục vụ ấm áp với bánh mì nướng nhiều nghệ nhân. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2...