Nếu bạn đã từng chọn hoặc mua một ULU, nghĩ rằng bạn sẽ nướng, làm khoai tây chiên, v.v., và ngày hôm sau, nó thực tế là một công thức bánh mì hoàn hảo (ULU) để thử. Hoặc nếu bạn bị buộc phải ăn Ulu chín thô, và đã phát triển một phức hợp xung quanh trạng thái mushy của thực phẩm này, công thức này sẽ biến sự chán ghét ulu của bạn thành kỳ quan bữa sáng ngon tuyệt. Thưởng thức với xi -rô cây thích, mật ong, hoặc bất cứ điều gì!
Thành phần
1 ULU nhỏ bé, cắt làm đôi
2 quả trứng
Cốc sữa
1 muỗng cà phê bột nở
1 muỗng cà phê quế mặt đất
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
muỗng cà phê vani
1 muỗng cà phê dầu dừa hoặc nếm thử
Hướng
SCOOP OUT ULU FLEAR VÀ VỰC TRONG MỘT BLENDER. Thêm trứng, sữa, bột nở, quế, nhục đậu khấu và chiết xuất vani. Trộn bột cho đến khi mịn.
Đun nóng dầu dừa trong vỉ nướng trên lửa vừa. Đổ bột lên tới 1/4 cốc vào vỉ nướng; Giảm nhiệt xuống thấp và nấu, được bao phủ, cho đến khi các cạnh được đặt, khoảng 3 phút. Lật lại và nấu cho đến khi bánh kếp có màu nâu ở phía bên kia, khoảng 2 phút. Lặp lại với bột còn lại.
Mẹo công thức
Sữa không có thể được thay thế cho sữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 236 | Calo |
| 4g | Mập |
| 50g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 236 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 84mg | 28% |
| Natri 165mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 51mg | 254% |
| Canxi 139mg | 11% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 922mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh kếp bơ nướng. Nó rất dễ! Bạn có thể không bao giờ làm bánh kếp truyền thống nữa. Đổ xi -rô yêu thích của bạn lên nó, hoặc chỉ là bụi đường lên trên. Không cần nhiều bơ hơn vì nó đã được nướng...
Trong khi thử nhiều ý tưởng bánh kếp miễn phí ngũ cốc ngoài kia, tôi phát hiện ra rằng nhiều công thức nấu ăn bánh kếp cũng quá 'eggy' hoặc bao gồm chuối vào công thức. Rất nhiều công thức...
Một biến thể trên bánh mì nướng bơ, đây là một khởi đầu nhanh chóng, dễ dàng và lành mạnh cho ngày của bạn! Tôi thích sử dụng bánh mì tròn cho bánh sandwich này, nhưng bất kỳ bánh mì sẽ hoạt động! ...
Bữa ăn trưa của tôi, món ăn thịt ly sinh tố của tôi. Bơ đậu phộng và thạch trong ly, yum! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 16 ounce Thành phần 20 quả dâu tây...
Một ly sinh tố lành mạnh mới mẻ với chuối, dứa, sữa và mật ong. Thời gian chuẩn bị: 2 phút Tổng thời gian: 2 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 cốc Thành phần 2 cốc sữa 2 chuối, đóng băng và chunk 6 vòng...