Bữa sáng

Bánh kếp ulu (bánh mì)

Thời gian nấu: 15
Phần: 4

Nếu bạn đã từng chọn hoặc mua một ULU, nghĩ rằng bạn sẽ nướng, làm khoai tây chiên, v.v., và ngày hôm sau, nó thực tế là một công thức bánh mì hoàn hảo (ULU) để thử. Hoặc nếu bạn bị buộc phải ăn Ulu chín thô, và đã phát triển một phức hợp xung quanh trạng thái mushy của thực phẩm này, công thức này sẽ biến sự chán ghét ulu của bạn thành kỳ quan bữa sáng ngon tuyệt. Thưởng thức với xi -rô cây thích, mật ong, hoặc bất cứ điều gì!

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
5 phút
Tổng thời gian:
15 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 bánh kếp

Thành phần

  • 1 ULU nhỏ bé, cắt làm đôi

  • 2 quả trứng

  • Cốc sữa

  • 1 muỗng cà phê bột nở

  • 1 muỗng cà phê quế mặt đất

  • Teaspoon Nutmeg Nutmeg

  • muỗng cà phê vani

  • 1 muỗng cà phê dầu dừa hoặc nếm thử

Hướng

  1. SCOOP OUT ULU FLEAR VÀ VỰC TRONG MỘT BLENDER. Thêm trứng, sữa, bột nở, quế, nhục đậu khấu và chiết xuất vani. Trộn bột cho đến khi mịn.

  2. Đun nóng dầu dừa trong vỉ nướng trên lửa vừa. Đổ bột lên tới 1/4 cốc vào vỉ nướng; Giảm nhiệt xuống thấp và nấu, được bao phủ, cho đến khi các cạnh được đặt, khoảng 3 phút. Lật lại và nấu cho đến khi bánh kếp có màu nâu ở phía bên kia, khoảng 2 phút. Lặp lại với bột còn lại.

Mẹo công thức

Sữa không có thể được thay thế cho sữa.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

236 Calo
4g Mập
50g Carbs
5g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 236
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 4g 5%
Chất béo bão hòa 2g 11%
Cholesterol 84mg 28%
Natri 165mg 7%
Tổng số carbohydrate 50g 18%
Chế độ ăn kiêng 9g 32%
Tổng số đường 1g
Protein 5g
Vitamin C 51mg 254%
Canxi 139mg 11%
Sắt 2mg số 8%
Kali 922mg 20%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Rau bisch nướng và bánh nướng xốp trắng trứng

Những 'bánh nướng xốp' này có thể được ăn ấm hoặc lạnh và là một lựa chọn thân thiện với chế độ ăn kiêng Atkins. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục...

Bữa sáng tostadas

Một hạt đậu thịnh soạn, dính vào bạn, băm nâu và tostada ăn sáng trứng rất đơn giản để chuẩn bị. Đầu với salsa bổ sung nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút...

Lò vi sóng màu xanh lá xanh

Trứng chile màu xanh lá cây phô mai kết hợp với nhau trong một cái chụp trong lò vi sóng và bạn có thể sử dụng bất kỳ loại phô mai nào bạn thích. Top với salsa nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...

Bánh pudding với nho khô

Bánh mì bánh mì tuyệt vời cho một bữa sáng cuối tuần với một gia đình lớn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành...

Quả quế trứng

Những cuộn quế này có hương vị trứng tinh tế và một chút hạt nhục đậu khấu-bữa sáng hoàn hảo cho mùa lễ. Chúng có vị như cuộn quế cổ điển với một số độ sâu gia vị ấm áp. Frosting là một loại kem, hơi...