Một biến thể trên bánh mì nướng bơ, đây là một khởi đầu nhanh chóng, dễ dàng và lành mạnh cho ngày của bạn! Tôi thích sử dụng bánh mì tròn cho bánh sandwich này, nhưng bất kỳ bánh mì sẽ hoạt động!
Thành phần
1 bagel, cắt làm đôi
1 muỗng canh dầu nấu ăn
1 trứng lớn
1 quả bơ nhỏ, bóc vỏ và rỗ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 muỗng canh kem mềm phô mai
Hướng
Bánh mì nướng bánh mì tròn trong một máy nướng bánh mì cho đến khi vàng nâu.
Trong khi bagel đang nướng, làm nóng dầu trong chảo rán trên lửa vừa và thêm trứng. Pan-fry cho đến khi đặt, 3 đến 4 phút.
Mash Avocado (một cái nĩa sẽ làm công việc độc đáo!) Trong một bát vừa; Rắc muối và hạt tiêu đen.
Trải 1 muỗng kem phô mai lên mỗi nửa bánh mì nướng. Trên cùng với bơ và trứng nghiền, và thêm nhiều muối và hạt tiêu nếu muốn.
Ghi chú của Cook:
Tôi thích sử dụng tất cả mọi thứ hoặc bánh mì mè cho việc này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 404 | Calo |
| 28g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 404 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 35% |
| Chất béo bão hòa 7g | 34% |
| Cholesterol 109mg | 36% |
| Natri 322mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Protein 11g | |
| Kali 508mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Những gói giấy bạc Monkey này rất thú vị để cắm trại! Chúng rất dễ làm trong các gói riêng lẻ và sẵn sàng phục vụ chỉ sau 10 phút trước lửa trại. Bánh quy vàng ấm áp và ngọt ngào với một bột mềm, dễ...
Bánh mì ăn sáng trứng dễ dàng. Một công thức thanh đạm khác có thể được thực hiện trước và đông lạnh, sau đó được vi sóng cho bữa sáng nhanh trên đường chạy. Hãy thử sử dụng các loại pho mát khác để...
Thơm ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 6 phút Tổng thời gian: 26 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 1 cốc yến mạch cuộn cốc bột mì đa dụng 2 muỗng protein protein 1 muỗng...
Đây là một bữa ăn sáng thịnh soạn, nhanh chóng để sửa chữa và ngon lành. Con tôi rất thích nó! Nó cũng không có gluten và không có sữa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ...
Công thức bánh mì soda Ailen này cho máy bánh mì làm cho một ổ bánh ngon tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 0 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ 55 phút Tổng thời gian: 3 giờ Phục vụ: 15...