Một món ăn nhẹ dễ dàng, lành mạnh nhanh chóng để làm và thưởng thức. Nhiều protein và carbs tốt, phức tạp.
Thành phần
Phun xịt nonstick
4 cốc roll yến mạch
1 cốc hạnh nhân cắt lát
Cup chất làm ngọt sucralose với đường nâu (như hỗn hợp đường nâu Splenda)
thìa muối
Teaspoon Ground Cinnamon
1 cốc táo
2 muỗng canh đường trắng
4 muỗng cà phê chiết xuất vani
Hướng
Làm nóng lò trước đến 300 độ F (150 độ C). Xịt nhẹ tấm nướng lớn bằng bình xịt nấu ăn không dính.
Trộn yến mạch, hạnh nhân, chất ngọt, muối và quế trong một bát lớn.
Khuấy táo và đường cùng nhau trong một cái chảo nhỏ; Đun nhỏ lửa trên lửa vừa và ngay lập tức loại bỏ nhiệt. Khuấy vani vào hỗn hợp táo; Đổ hỗn hợp yến mạch và quăng lên áo. Trải hỗn hợp lên đĩa nướng đã chuẩn bị.
Nướng cho đến khi vàng nâu, thỉnh thoảng khuấy, 20 đến 30 phút. Đặt tấm nướng trên giá làm mát cho đến khi granola được làm mát hoàn toàn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 131 | Calo |
| 4g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 131 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 38mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 28mg | 2% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 123mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Chủ nhật brunch là một trong những thời điểm yêu thích của tôi trong tuần. Những xiên bánh kếp mini này, đứng đầu với các loại quả tươi và đường bột, hoàn hảo như bữa sáng trong giường lười biếng...
Đây là một món ăn tuyệt vời và bạn cũng có thể thay thế bất kỳ thành phần nào! Chỉ cần điều chỉnh các gia vị trong hỗn hợp trứng để phù hợp với các thành phần bạn đang sử dụng. Bạn cũng có thể chuẩn...
Đây là một bữa ăn sáng ngon tuyệt với sự tinh tế của Mexico. Phục vụ điều này vào một buổi sáng chủ nhật thay vì bữa sáng bánh kếp truyền thống. Đầy hương vị. Thêm một búp bê kem chua và bơ thái hạt...
Đậu phụ vững chắc, khi vỡ vụn, có kết cấu trứng được xáo trộn. Trà đậu phụ này có thể so sánh về mặt dinh dưỡng với trứng, và là một lựa chọn lành mạnh tuyệt vời cho bữa sáng hoặc bất kỳ bữa ăn nào...
Bánh pudding thuần chay này làm cho một bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2...