Một món ăn nhẹ dễ dàng, lành mạnh nhanh chóng để làm và thưởng thức. Nhiều protein và carbs tốt, phức tạp.
Thành phần
Phun xịt nonstick
4 cốc roll yến mạch
1 cốc hạnh nhân cắt lát
Cup chất làm ngọt sucralose với đường nâu (như hỗn hợp đường nâu Splenda)
thìa muối
Teaspoon Ground Cinnamon
1 cốc táo
2 muỗng canh đường trắng
4 muỗng cà phê chiết xuất vani
Hướng
Làm nóng lò trước đến 300 độ F (150 độ C). Xịt nhẹ tấm nướng lớn bằng bình xịt nấu ăn không dính.
Trộn yến mạch, hạnh nhân, chất ngọt, muối và quế trong một bát lớn.
Khuấy táo và đường cùng nhau trong một cái chảo nhỏ; Đun nhỏ lửa trên lửa vừa và ngay lập tức loại bỏ nhiệt. Khuấy vani vào hỗn hợp táo; Đổ hỗn hợp yến mạch và quăng lên áo. Trải hỗn hợp lên đĩa nướng đã chuẩn bị.
Nướng cho đến khi vàng nâu, thỉnh thoảng khuấy, 20 đến 30 phút. Đặt tấm nướng trên giá làm mát cho đến khi granola được làm mát hoàn toàn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 131 | Calo |
| 4g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 131 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 38mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 28mg | 2% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 123mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh rán là điển hình của Carnevale ở Ý, lễ hội nổi tiếng trong những ngày dẫn đến Mùa Chay. Mỗi khu vực, và thực sự mỗi gia đình, có công thức riêng. Ở Milan và khu vực Lombardy, Carnival Donuts...
Ham và hầm băm này là nhanh chóng và dễ làm, chưa kể ngon! Tôi chủ yếu phục vụ món này như một món thịt hầm ăn sáng, nhưng nó thật tuyệt vời bất cứ lúc nào. Nó có thể được phục vụ với hoặc không có...
Điều này thỉnh thoảng được mẹ tôi thực hiện cho bữa sáng. Đôi khi chúng tôi sẽ uống nó trước khi đi học vì một chút hương vị ngọt ngào trước khi ngày bắt đầu. Chỉ cần đổ vào ly, thêm trái cây tươi...
Xúc xích bữa sáng gà tây tự làm rất dễ làm. Bạn cũng có thể sử dụng công thức này cho thịt gà và thịt lợn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Thành...
Đây là công thức bánh kếp sô cô la yêu thích của tôi - thật dễ dàng! Tôi thường làm cho nó cho gia đình và bạn bè. Bạn có thể muốn tăng gấp đôi công thức vì những chiếc bánh mềm, mịn này đi nhanh...