Điều này thỉnh thoảng được mẹ tôi thực hiện cho bữa sáng. Đôi khi chúng tôi sẽ uống nó trước khi đi học vì một chút hương vị ngọt ngào trước khi ngày bắt đầu. Chỉ cần đổ vào ly, thêm trái cây tươi, và uống lên! Đối với một phiên bản lành mạnh hơn, thay thế sữa bằng sữa hạnh nhân và thêm ít đường.
Thành phần
1 cốc sữa
1 quả trứng
1 muỗng canh đường trắng
1 muỗng cà phê quế mặt đất
muỗng cà phê vani
Hướng
Trộn sữa, trứng, đường, quế và chiết xuất vani trong máy xay cho đến khi mịn.
Lưu ý của biên tập viên:
Công thức này chứa trứng sống. Chúng tôi khuyên phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ, người già và người yếu đuối không tiêu thụ trứng sống. Tìm hiểu thêm về an toàn trứng từ bài viết của chúng tôi, làm thế nào để làm cho trứng của bạn an toàn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 127 | Calo |
| 5g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 127 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 103mg | 34% |
| Natri 85mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 168mg | 13% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 223mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một lựa chọn bữa sáng ngon miệng cho cả gia đình. Nhanh chóng và dễ dàng. Đóng băng hoàn hảo cho những người kế hoạch trước. Đặt trong một túi có thể nối lại và đóng băng. Để hâm nóng lại...
Món ăn đáng giá này được lấy cảm hứng từ một món khai vị mà tôi từng có ở một nhà hàng và không thể ngừng mơ ước. Công thức này khó khăn hơn một chút so với món trứng trung bình của bạn, nhưng nếm...
Những món khoai tây nghiền băm này là hoàn hảo cho bữa sáng và là một cách tuyệt vời để sử dụng khoai tây nghiền còn sót lại. Nếu bạn thích, bạn có thể chiên băm nâu lên và sau đó đóng băng chúng...
Một bữa sáng truyền thống của Costa Rican và công thức ăn sáng yêu thích của tôi. Khi bạn phục vụ nó, bạn có thể thêm nước sốt Lizano nổi tiếng Costa Rico (loại nước sốt tiếng Anh) mang đến hương vị...
