Đây là một bữa sáng tuyệt vời mà bạn có thể lấy nhanh vào buổi sáng. Nó đi tuyệt vời với một tách cà phê nóng. Nó cũng giữ rất tốt để bạn có thể làm một số vào tối Chủ nhật và tận hưởng nó cả tuần!
Thành phần
2 cốc roll yến mạch
1 quả táo xanh, băm nhỏ
1 cốc 2% sữa
1 cốc sữa chua không béo
1 chuối, băm nhỏ
Cup nho khô
1 muỗng canh quả óc chó băm nhỏ
1 muỗng nhiều hạnh nhân
1 muỗng canh đường nâu
1 muỗng canh mật ong
1 muỗng nước cam
Hướng
Trộn yến mạch, táo, sữa, sữa chua, chuối, nho khô, quả óc chó, hạnh nhân, đường nâu, mật ong và nước cam cùng nhau trong một cái bát. Làm lạnh trong tủ lạnh trong ít nhất 1 giờ để thiết lập.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 344 | Calo |
| 6g | Mập |
| 63g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 344 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 78mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 63g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 29g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 7mg | 36% |
| Canxi 232mg | 18% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 649mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Được cảnh báo rằng công thức sinh tố bí ngô này chỉ dành cho những người yêu bí ngô! Tình yêu của tôi và 1 tuổi yêu công thức này như được viết. Đối với một thức uống nóng, hãy sử dụng bí ngô nhiệt...
Một ly sinh tố chứa đầy protein với hương vị loại bỏ sữa chua đông lạnh và vani của Ben Jerry với một vòng xoáy graham cracker. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng...
Sinh tố bữa sáng đóng gói protein này với trái cây giúp bạn có một khởi đầu tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành phần 1 cốc đồ uống...
Không cần caffeine, bữa sáng cay này sẽ bắt đầu một ngày của bạn và giúp bạn di chuyển hết tốc độ phía trước. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng...
Dễ dàng, nhẹ và bánh kếp phù hợp với xi -rô và trái cây tươi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 phút Tổng thời gian: 14 phút Phục vụ: 7 Năng suất: 7 bánh kếp Thành phần 1 cốc bột mì đa dụng...