Đây là một bữa sáng tuyệt vời mà bạn có thể lấy nhanh vào buổi sáng. Nó đi tuyệt vời với một tách cà phê nóng. Nó cũng giữ rất tốt để bạn có thể làm một số vào tối Chủ nhật và tận hưởng nó cả tuần!
Thành phần
2 cốc roll yến mạch
1 quả táo xanh, băm nhỏ
1 cốc 2% sữa
1 cốc sữa chua không béo
1 chuối, băm nhỏ
Cup nho khô
1 muỗng canh quả óc chó băm nhỏ
1 muỗng nhiều hạnh nhân
1 muỗng canh đường nâu
1 muỗng canh mật ong
1 muỗng nước cam
Hướng
Trộn yến mạch, táo, sữa, sữa chua, chuối, nho khô, quả óc chó, hạnh nhân, đường nâu, mật ong và nước cam cùng nhau trong một cái bát. Làm lạnh trong tủ lạnh trong ít nhất 1 giờ để thiết lập.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 344 | Calo |
| 6g | Mập |
| 63g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 344 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 78mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 63g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 29g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 7mg | 36% |
| Canxi 232mg | 18% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 649mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Những cuộn lớn, bơ này là truyền thống Giáng sinh yêu thích của gia đình tôi. Chúng tôi ăn chúng vào sáng Giáng sinh dưới gốc cây! Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 1...
Đây là một công thức bánh mì 4H cũ mà con gái tôi thường làm trong những năm 50. Tốt nhất tôi từng ăn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 12 Năng...
Công thức này được sử dụng cho thịt lợn và thịt xông khói hun khói, và sẽ làm việc cho thịt xông khói Canada cũng như thịt xông khói này cũng cần nhiều khói. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Một bánh mì chuối ít béo có hương vị chai. Chai là một loại trà Ấn Độ cay, nên có sẵn trong nhiều siêu thị. Phục vụ: 12 Năng suất: 1 ổ bánh Thành phần 1 cốc bột mì đa dụng 1 muỗng canh bột nở thìa...
Bất kỳ loại sữa, sữa hoặc không sữa, có thể được sử dụng và bạn vẫn sẽ có một thức uống cà phê ngon. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần...