Một ly sinh tố chứa đầy protein với hương vị loại bỏ sữa chua đông lạnh và vani của Ben Jerry với một vòng xoáy graham cracker.
Thành phần
1 chén nước dừa hoặc nếm thử
1 chuối, đóng băng
cốc quả việt quất tươi
Cup Kale (tùy chọn)
Cup Rau bina (Tùy chọn)
2 ngày Medjool, rỗ và băm nhỏ
1 muỗng bơ hạnh nhân
1 muỗng canh trái tim hạt gai dầu
1 muỗng hạt lanh
1 muỗng canh yến mạch
1 muỗng bột protein vani (tùy chọn)
2 muỗng canh cracker graham cracker
Hướng
Kết hợp nước dừa, chuối, quả việt quất, cải xoăn, rau bina, chà là, bơ hạnh nhân, trái tim hạt gai dầu, hạt lanh, yến mạch và bột protein trong máy xay. Che và xay nhuyễn cho đến khi mịn. Đầu với Crumbs Crumbs Graham.
Ghi chú của Cook:
Tahini hoặc bất kỳ loại bơ hạt có thể được thay thế cho bơ hạnh nhân, nếu muốn.
Nước hoặc bất kỳ loại sữa hạt nào có thể được thay thế cho nước dừa.
Bột protein không có hương vị có thể được thay thế cho bột protein vani.
Nếu bạn muốn sinh tố dày hơn, hãy thêm một vài viên đá. Nếu bạn thích một ly sinh tố một chút chạy hơn .. thêm chất lỏng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 406 | Calo |
| 11g | Mập |
| 59g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 406 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 308mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 59g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 33g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 19mg | 94% |
| Canxi 88mg | 7% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 881mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Sinh tố hạt lanh này với chuối và dâu tây là một nguồn chất xơ tốt và một loại calo nhanh chóng và thấp vào buổi sáng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Thành phần 1 cốc...
Tôi đã nghĩ ra công thức này vào một buổi sáng khi tôi cảm thấy thử nghiệm. Nếu bạn yêu thích bánh quy gừng với bơ đậu phộng, bạn nên thử những thứ này! Hãy thử thêm chuối và gingersnap bị nghiền nát...
Một cách giải thích của Séc về crepe. Hơi dày hơn một chiếc bánh crepe kiểu Pháp, vì vậy chúng có xu hướng lấp đầy hơn một chút. Gia đình tôi thỉnh thoảng có những thứ này cho 'Brinner' (bữa...
Những chiếc bánh kếp này là một chiếc bánh quy sô cô la chip và một chiếc bánh brownie trong một! Là một phần thưởng bổ sung, bạn có một chảo bánh brownies để nosh sau! Bữa sáng và đồ ăn nhẹ nửa đêm...
Tôi yêu bánh kếp chuối và con gái tôi thích bánh kếp sô cô la, vì vậy chúng tôi đã đưa ra công thức ngon tuyệt này để làm cho cả hai chúng tôi hạnh phúc! Ăn với một con búp bê bơ mềm, rắc đường bột...