Một ly sinh tố chứa đầy protein với hương vị loại bỏ sữa chua đông lạnh và vani của Ben Jerry với một vòng xoáy graham cracker.
Thành phần
1 chén nước dừa hoặc nếm thử
1 chuối, đóng băng
cốc quả việt quất tươi
Cup Kale (tùy chọn)
Cup Rau bina (Tùy chọn)
2 ngày Medjool, rỗ và băm nhỏ
1 muỗng bơ hạnh nhân
1 muỗng canh trái tim hạt gai dầu
1 muỗng hạt lanh
1 muỗng canh yến mạch
1 muỗng bột protein vani (tùy chọn)
2 muỗng canh cracker graham cracker
Hướng
Kết hợp nước dừa, chuối, quả việt quất, cải xoăn, rau bina, chà là, bơ hạnh nhân, trái tim hạt gai dầu, hạt lanh, yến mạch và bột protein trong máy xay. Che và xay nhuyễn cho đến khi mịn. Đầu với Crumbs Crumbs Graham.
Ghi chú của Cook:
Tahini hoặc bất kỳ loại bơ hạt có thể được thay thế cho bơ hạnh nhân, nếu muốn.
Nước hoặc bất kỳ loại sữa hạt nào có thể được thay thế cho nước dừa.
Bột protein không có hương vị có thể được thay thế cho bột protein vani.
Nếu bạn muốn sinh tố dày hơn, hãy thêm một vài viên đá. Nếu bạn thích một ly sinh tố một chút chạy hơn .. thêm chất lỏng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 406 | Calo |
| 11g | Mập |
| 59g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 406 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 308mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 59g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 33g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 19mg | 94% |
| Canxi 88mg | 7% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 881mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Một món thịt hầm ăn sáng ngon tuyệt mà nhanh chóng ném cùng nhau và tuyệt vời cho khách hoặc cho buổi sáng Giáng sinh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15...
Đây là một công thức tuyệt vời cho các ngày lễ; Nó có vị tuyệt vời và cảm giác như rơi khi bạn uống nó. Nó tương tự như Starbucks Pumpkin Spice Latte, nhưng cá nhân tôi thích điều này hơn. Top với...
Tôi có bánh quy và nước thịt miền Nam yêu thích của tôi, nhưng đã thu nhỏ nó xuống và thay đổi các gia vị cho một vòng xoắn quyết định của Ý. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời...
Một công thức trứng ốp la ngon được làm bằng Dungenity, nấm và phô mai Thụy Sĩ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2 Thành phần 2 muỗng bơ Cup Nấm tươi...
Bánh kếp đẹp, nồng nhiệt sẽ lấp đầy bạn trên ít đường hơn so với bánh kếp thông thường. Bạn càng nhỏ cắt táo càng nhanh. Bạn có thể thay thế 2 gói yến mạch tức thì cho yến mạch nhanh, nếu muốn. Thời...