Không cần caffeine, bữa sáng cay này sẽ bắt đầu một ngày của bạn và giúp bạn di chuyển hết tốc độ phía trước.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể trồng cà chua thái hạt lựu
1 (21 ounce) Đậu Sriracha của Bush có thể
4 quả trứng lớn
4 muỗng canh crumbled queso fresco, hoặc để nếm thử
4 (6 inch) Tortillas hoặc Tostadas
1 muỗng cà phê kem chua
1 muỗng cà phê ô liu đen cắt lát
1 muỗng canh phô mai cắt nhỏ
Hướng
Trong chảo 10 inch, cà chua sôi trong 5 phút.
Với masher khoai tây hoặc sau muỗng, nghiền cà chua.
Thêm đậu sriracha của Bush và làm cho một lửa nhỏ.
Sử dụng mặt sau của muỗng hoặc đáy cốc, làm bốn giếng trong hỗn hợp đậu và nứt trứng vào các giếng riêng lẻ.
Che và nấu cho đến khi lòng trắng trứng được đặt, và lòng đỏ vẫn còn chảy, khoảng 5-8 phút.
Để phục vụ, đĩa từng quả trứng và đầu với fresco queso. Phục vụ với bánh tortillas hoặc trên đỉnh của Tostadas.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 306 | Calo |
| 9g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 306 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 193mg | 64% |
| Natri 844mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 8mg | 40% |
| Canxi 138mg | 11% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 269mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một thức uống bí ngô phong phú và kem có vị giống như một ly bia bí ngô Starbucks, nhưng không có caffeine. Nó rất thân thiện với trẻ em hoặc tuyệt vời trong bữa tiệc ngày lễ văn phòng giữa...
Latte này có dừa, dừa, và nhiều dừa! Cho những người yêu dừa. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành phần cốc nước cốt dừa...
Chồng tôi đặt tên cho công thức này breaklava vì tôi sử dụng bột phyllo, bơ, và các thành phần ăn sáng và lớp nó theo cách tương tự bạn làm cho baklava. Vì vậy, đó là bữa sáng baklava! Bạn có thể sử...
Tôi đã có một quả chảo patty đẹp ngồi trên quầy của tôi và tự hỏi phải làm gì với nó là mới và ngon cho gia đình tôi. Tôi vẫn chưa làm bữa sáng nên một quả bí đao mùa hè dường như theo thứ tự! Tương...
Tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 2 quả trứng lớn, tách ra cốc kem nặng Bữa ăn hạnh nhân muỗng cà phê bột...