Không cần caffeine, bữa sáng cay này sẽ bắt đầu một ngày của bạn và giúp bạn di chuyển hết tốc độ phía trước.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể trồng cà chua thái hạt lựu
1 (21 ounce) Đậu Sriracha của Bush có thể
4 quả trứng lớn
4 muỗng canh crumbled queso fresco, hoặc để nếm thử
4 (6 inch) Tortillas hoặc Tostadas
1 muỗng cà phê kem chua
1 muỗng cà phê ô liu đen cắt lát
1 muỗng canh phô mai cắt nhỏ
Hướng
Trong chảo 10 inch, cà chua sôi trong 5 phút.
Với masher khoai tây hoặc sau muỗng, nghiền cà chua.
Thêm đậu sriracha của Bush và làm cho một lửa nhỏ.
Sử dụng mặt sau của muỗng hoặc đáy cốc, làm bốn giếng trong hỗn hợp đậu và nứt trứng vào các giếng riêng lẻ.
Che và nấu cho đến khi lòng trắng trứng được đặt, và lòng đỏ vẫn còn chảy, khoảng 5-8 phút.
Để phục vụ, đĩa từng quả trứng và đầu với fresco queso. Phục vụ với bánh tortillas hoặc trên đỉnh của Tostadas.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 306 | Calo |
| 9g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 306 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 193mg | 64% |
| Natri 844mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 8mg | 40% |
| Canxi 138mg | 11% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 269mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Frittata này với phô mai và ớt xanh là tuyệt vời cho bữa sáng hoặc bữa sáng. Nếu bạn muốn phục vụ nó cho một bữa sáng sớm, hãy làm cho nó đi trước một ngày và hâm nóng từng phần trong lò vi sóng. ...
Một món trứng matzoh (hoặc matzo) ngon tuyệt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 1 Thành phần Teaspoon Dầu thực vật 2 cốc nước nóng 2 (6 inch) Matzo...
Một chiếc bánh quy quế và nho khô, nhưng được làm trong một hình dạng cuộn quế truyền thống! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Thời gian bổ sung: 3 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...
Một bữa sáng ngon và nhanh chóng! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 sinh tố Thành phần 1 cốc sữa 1 chén quả đông lạnh (marionberries, quả mâm xôi và quả việt...
