Frittata này với phô mai và ớt xanh là tuyệt vời cho bữa sáng hoặc bữa sáng. Nếu bạn muốn phục vụ nó cho một bữa sáng sớm, hãy làm cho nó đi trước một ngày và hâm nóng từng phần trong lò vi sóng.
Thành phần
10 quả trứng lớn, đánh bại
cốc bột mì đa dụng
1 muỗng cà phê bột nở
1 nhúm muối
1 (16 ounce) Phô mai ít béo container
1 cốc phô mai cheddar vụn
1 (7 ounce) có thể cắt hạt ớt ớt xanh
cốc bơ tan chảy
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ nhẹ một món nướng 9x13 inch.
Trộn trứng, bột, bột nở và muối với nhau trong một bát lớn. Khuấy trong pho mát, phô mai cheddar, ớt ớt và bơ tan chảy. Đổ vào đĩa nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 15 phút. Giảm nhiệt xuống 325 độ F (165 độ C) và tiếp tục nướng trong 35 đến 40 phút.
Lấy ra khỏi lò và để nguội một chút trước khi cắt và phục vụ.
Lời khuyên
Bạn có thể sử dụng bất kỳ sự kết hợp của pho mát thông thường hoặc ít chất béo trong công thức này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 225 | Calo |
| 14g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 225 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 214mg | 71% |
| Natri 621mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 13mg | 67% |
| Canxi 163mg | 13% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 166mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh nướng xốp cám này là một nguồn chất xơ ngon! Gia đình tôi có chúng gần như mỗi sáng. Họ thật tuyệt! Bạn có thể thay thế ngày cho nho khô nếu bạn muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Tôi đã tạo ra sinh tố matcha này vì tôi không có đủ trái cây và rau. Tôi yêu carbs và tôi yêu thịt. Vào mùa hè, quá nóng để nấu ăn. Tôi sống ở Nhật Bản và tôi không có hệ thống sưởi trung tâm. Công...
Có chất xơ cao, ẩm, nhẹ, ngon, nhanh chóng và đơn giản để làm-tuyệt vời khi bạn đang đi vào buổi sáng. Tất cả các tác phẩm của một muffin ăn sáng tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Những chiếc bánh quy protein dễ dàng này là một bữa sáng ngon lành. Đóng gói với các thành phần yêu thích của trẻ em như bơ đậu phộng và sô cô la chip, chúng tuyệt vời cho các gia đình có bữa sáng...
Những chiếc bánh nướng xốp này rất ngon! Đường quế topping hương vị chúng hoàn hảo. Đây là công thức yêu thích của anh trai 10 tuổi của tôi (thỉnh thoảng anh ấy tự làm chúng). Thời gian chuẩn bị: 10...