Nếu bạn chán với bát bột yến mạch buổi sáng của bạn, đây là một sự thay thế tuyệt vời. Kiếm thêm nhiều, đóng băng và nướng chúng theo yêu cầu. Phục vụ với bơ, xi -rô cây phong và chuối chuối cắt lát!
Thành phần
Nấu ăn
1 cốc yến mạch cuộn không gluten
cốc sữa hạnh nhân
1 quả trứng, ở nhiệt độ phòng, được tách ra
3 muỗng canh bơ tan chảy
1 muỗng canh đường nâu
1 muỗng cà phê bột nở
Hướng
Làm nóng trước một chiếc bánh quế theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Mỡ với bình xịt nấu ăn.
Kết hợp yến mạch và sữa hạnh nhân trong một bát lớn.
Đánh trứng lòng đỏ trứng và bơ với nhau trong một bát nhỏ; Khuấy vào hỗn hợp yến mạch.
Đánh trắng trứng trong một ly, kim loại hoặc bát gốm cho đến khi các đỉnh cứng hình thành.
Khuấy đường nâu và bột nở vào hỗn hợp yến mạch. Gấp lòng trắng trứng nhẹ nhàng vào bột.
Scoop 1/2 cốc bột lên bàn ủi đã được làm nóng trước và lan ra các cạnh. Đóng sắt và nấu cho đến khi sắt ngừng hấp, khoảng 5 phút. Lặp lại với bột còn lại.
Ghi chú của Cook:
Thay thế bò, gạo hoặc sữa đậu nành cho sữa hạnh nhân nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 235 | Calo |
| 12g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 235 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 234mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 6g | |
| Canxi 135mg | 10% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 170mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh kếp Kefir là một cách tuyệt vời để sử dụng thêm kefir và cho bánh kếp của bạn hương vị và kết cấu ngon miệng. Tôi không phải lúc nào cũng làm bánh kếp, nhưng khi tôi làm, tôi thích những chiếc...
Bánh mì nướng Pháp làm một chút khác nhau. Hôm nay chúng tôi sẽ chuẩn bị vào đêm hôm trước và chuẩn bị sẵn sàng vào buổi sáng cho bánh mì nướng Pháp. Đây là một bữa sáng ngọt ngào của người Mỹ ngọt...
Một chiếc bánh mì nướng kiểu Pháp với phô mai kem và trung tâm đường nâu. Gia đình tôi thích điều này, và nó có thể được cắt thành nêm và phục vụ tại bữa ăn sáng. Có thể được phục vụ với xi -rô hoặc...
Chú cá hầm ngon mà chồng chấp thuận! Tôi thường xuyên làm món ăn này vì nó rất dễ làm. Công thức này có thể dễ dàng nhân đôi hoặc tăng gấp ba, nhưng bạn có thể phải nấu nó lâu hơn. Thời gian chuẩn...
Làm cho đồ uống nhiều lớp này là siêu dễ dàng trong quán cà phê ninja hoặc chỉ nóng và bọt sữa của bạn và rót một tách cà phê mạnh. Bên cạnh việc ngon, đó là thuần chay và gầy! Thời gian chuẩn bị: 5...