Nếu bạn chán với bát bột yến mạch buổi sáng của bạn, đây là một sự thay thế tuyệt vời. Kiếm thêm nhiều, đóng băng và nướng chúng theo yêu cầu. Phục vụ với bơ, xi -rô cây phong và chuối chuối cắt lát!
Thành phần
Nấu ăn
1 cốc yến mạch cuộn không gluten
cốc sữa hạnh nhân
1 quả trứng, ở nhiệt độ phòng, được tách ra
3 muỗng canh bơ tan chảy
1 muỗng canh đường nâu
1 muỗng cà phê bột nở
Hướng
Làm nóng trước một chiếc bánh quế theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Mỡ với bình xịt nấu ăn.
Kết hợp yến mạch và sữa hạnh nhân trong một bát lớn.
Đánh trứng lòng đỏ trứng và bơ với nhau trong một bát nhỏ; Khuấy vào hỗn hợp yến mạch.
Đánh trắng trứng trong một ly, kim loại hoặc bát gốm cho đến khi các đỉnh cứng hình thành.
Khuấy đường nâu và bột nở vào hỗn hợp yến mạch. Gấp lòng trắng trứng nhẹ nhàng vào bột.
Scoop 1/2 cốc bột lên bàn ủi đã được làm nóng trước và lan ra các cạnh. Đóng sắt và nấu cho đến khi sắt ngừng hấp, khoảng 5 phút. Lặp lại với bột còn lại.
Ghi chú của Cook:
Thay thế bò, gạo hoặc sữa đậu nành cho sữa hạnh nhân nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 235 | Calo |
| 12g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 235 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 234mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 6g | |
| Canxi 135mg | 10% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 170mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Casserole bánh mì nướng Pháp này kết hợp tất cả các thành phần của bánh mì nướng kiểu Pháp truyền thống theo một phương pháp qua đêm dễ dàng. Không còn trượt trên một cái bếp nóng lật các miếng bánh...
Những cái xiên nhỏ bé này là hoàn hảo cho bữa sáng hoặc là một bổ sung tuyệt vời cho một bữa tiệc buffet. Các cơn mưa phùn xyrup cay cay đá vào hương vị và thêm một số niềm say mê cho bánh kếp và xúc...
Tôi tìm thấy một công thức cho bánh quế sữa chua trong một cuốn sách nấu ăn cũ, và tôi đã sửa đổi nó để làm bánh quế chua. Nếu bạn không có một món khai vị bột chua, sữa chua thay thế hoặc bơ sữa...
Món thịt hầm trứng ngon và đầy, sử dụng một thành phần chính khác thường: trứng luộc! Đây là một yêu thích được yêu cầu nhiều cho bữa ăn sáng trong ngày trò chơi trong mùa bóng đá. Thời gian chuẩn...
Tôi thích làm một frittata bất cứ khi nào tôi muốn một bữa ăn nhanh. Tôi luôn có trứng trong tủ lạnh và bạn có thể sử dụng nhiều loại rau. Tôi thích măng tây tốt nhất, mặc dù. Đây cũng là một công...