Món thịt hầm trứng ngon và đầy, sử dụng một thành phần chính khác thường: trứng luộc! Đây là một yêu thích được yêu cầu nhiều cho bữa ăn sáng trong ngày trò chơi trong mùa bóng đá.
Thành phần
8 quả trứng luộc, bóc vỏ và giảm một nửa
cốc bơ
cốc bột mì đa dụng
2 cốc nửa rưỡi
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Tỏi
Teaspoon mù tạt khô
1 cốc phô mai gruyere vụn
cốc pho mát parmesan tươi
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Bơ một món nướng vuông 9 inch.
Sắp xếp trứng, cắt xuống, trong món nướng đã chuẩn bị.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa thấp. Đánh bột vào bơ tan chảy cho đến khi hòa tan, 2 đến 3 phút. Dần dần khuấy nửa rưỡi vào hỗn hợp bột cho đến khi nước sốt đặc và mịn, khoảng 5 phút. Nước sốt với muối, hạt tiêu, bột tỏi và mù tạt. Khuấy phô mai gruyere vào nước sốt cho đến khi tan chảy và mịn.
Đổ nước sốt lên trứng và rắc phô mai parmesan lên nước sốt.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi sủi bọt và nâu vàng, 20 đến 25 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 300 | Calo |
| 24g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 300 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 13g | 65% |
| Cholesterol 269mg | 90% |
| Natri 395mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 283mg | 22% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 167mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Bữa sáng này với bánh mì, xúc xích, trứng và phô mai làm cho bữa sáng trở nên dễ dàng. Đó là một món thịt hầm ăn sáng tất cả trong một có thể được lắp ráp và làm lạnh lên đến 12 giờ trước khi nướng...
Đây là một công thức ngon được lưu truyền cho nhiều thế hệ. Tuyệt vời cho bữa sáng, món tráng miệng, hoặc thời gian ăn nhẹ! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 2 phút Tổng thời gian: 7 phút Phục...
Không cần thêm chất làm ngọt! Đường tự nhiên từ trái cây và gợi ý mật ong từ hạnh nhân là một sự cân bằng hoàn hảo cho hương vị hơi sắc nét của cải xoăn. Một cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày! Thời...
Thay vì có cùng một quả trứng và thịt xông khói nhàm chán cũ, hãy lắc nó lên một chút với bữa sáng yêu thích theo kiểu Mexico truyền thống này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời...
Một trong những món ăn nhanh, yêu thích của tôi. Bạn có thể làm cho nó không có gluten bằng cách sử dụng bánh ngô! Trên cùng quesadilla ngon này với mật ong, xi -rô cây thích, đường bột hoặc đầu...