Cá hồi rất thú vị với mù tạt Dijon, tỏi, hành tây và một chút tarragon. Tôi đã tạo ra món ăn này cho chế độ ăn ít carb mà tôi đang dùng. Thưởng thức!!
Thành phần
4 (6 ounce) phi lê cá hồi
Cup Dijon mù tạt
4 tép lớn tỏi, thái lát mỏng
1 củ hành đỏ, cắt lát mỏng
1 muỗng cà phê tarragon khô
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Xịt một chảo 9x13 inch bằng bình xịt nấu ăn.
Sắp xếp mặt da cá hồi trong chảo đã chuẩn bị, và áo nhẹ với mù tạt Dijon. Đặt lát tỏi và hành tây lên philê cá hồi. Nêm tarragon, muối và hạt tiêu.
Nướng 20 phút trong lò đã được làm nóng trước, hoặc cho đến khi cá hồi dễ dàng vứt bằng nĩa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 310 | Calo |
| 16g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 310 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 83mg | 28% |
| Natri 728mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 9mg | 43% |
| Canxi 40mg | 3% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 575mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi lớn lên xung quanh các gia đình Philippines và học cách làm Adobo. Kể từ đó, tôi đã 'Mỹ hóa' công thức và tùy chỉnh nó phù hợp với thị hiếu của gia đình tôi. Đó là một món hầm ngon miệng...
Hoàn hảo để ăn vặt vào ngày trò chơi hoặc đứng đầu trên salad để thay thế croutons. Những loại đậu xanh chiên không khí này gây nghiện và đóng gói rất nhiều hương vị với một chút nhiệt. Thời gian...
Nước sốt salad Nhật Bản này dễ dàng và hương vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 14 Năng suất: 1 3/4 cốc Thành phần cốc băm nhỏ hành tây cốc dầu đậu phộng giấm rượu vang...
Món súp này có thể được làm lạnh trong tối đa 1 tháng và bạn có thể thay thế 2 muỗng cà phê húng quế khô nếu bạn không thể có được húng quế tươi. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng...
Nước sốt nam việt quất tuyệt vời và dễ dàng cho bữa tiệc ngày lễ của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 (12...